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クロレラの効果について②:血圧維持の効果、血糖値の抑制効果、呼吸器疾患の改善効果、持久力の改善

カテゴリー:

クロレラ

栄養価の高いことで知られるクロレラです。先回に引き続きクロレラの効果をご紹介します。

(前編は前の記事をご参照ください。)

 クロレラの効果について②

血圧維持の効果

クロレラは、血圧をコントロールする効果があります。心臓や腎臓の健康を促進し、正常血圧を維持する効果があるので、心臓病や腎臓病の健康維持にも有効です。Shimada et al. (2009) の研究では、軽度の高血圧の人を対象に12週間毎日クロレラを4グラムを飲んでもらったところ、プラセボ群に比べて有意に血圧が減少しました。Otsuki et al. (2013) の研究では、クロレラを摂取した群は動脈の剛性が高くなり、血圧の上昇を抑えるのに有効だとわかりました。動脈の硬化を抑制するのは、クロレラのアルギニン、カリウム、カルシウム、オメガ3などの効果だと考えられます。

血糖値の抑制効果

クロレラには血糖値を抑制する効果があります。Mizoguchi et al. (2008) の研究によると、生活習慣病患者と健常者に12週間のクロレラを摂取してもらったところ、両方の群で血糖値が低下しました。クロレラサプリメントには、血糖コントロールや非アルコール性脂肪肝疾患患者のインスリン感受性を改善する効果があります(Panahi et al., 2012; Ebrahimi-Mameghani et al., 2014)。

呼吸器疾患の改善効果

クロレラには呼吸器疾患にも良い面があります。これまでの研究で、喘息や慢性閉塞性肺疾患(COPD)などの呼吸器疾患の炎症を制御する効果があることがわかりました。クロレラは、酸化防止効果あるのでそれが炎症を軽減するのにも有効だと考えられます。Panahi, et al. (2012) の研究では、クロレラサプリメントを慢性閉塞性肺患者に飲んでもらったところ、抗酸化状態を改善傾向が見られたのですが、呼吸能力には変化が見られませんでした。

持久力の改善

クロレラには持久力を良くする効果もあります。有酸素運動の能力を高め、運動量を高まる働きがあります。ある研究では被験者に4週間クロレラを飲んでもらったところ、肺の酸素の量が向上しました。この効果は、クロレラの分岐鎖アミノ酸が有効に働くためです。

それ以外のクロレラの効果

クロレラにはそれ以外にも効果があります。クロレラは、目の健康にも良い効果があると言われます。2種類のカロテノイドが眼を保護し、黄斑変性のリスクを低下します。ルテインとゼアキサンチンが目に良い効果をもたらします。そして肝臓の健康にも効果があります。クロレラサプリメントは、肝疾患を持つ人々に肝臓機能を維持します。さらに消化機能のサポートにも有効です。クロレラは消化を促進し、膨満感を軽減します。また、クロレラは月経前症候群(PMS)の症状を緩和することができる、多くの効果が期待されるサプリメント成分です。クロレラは、カルシウムとビタミンB群が含まれ、これがPMSにも良い効果をもたらします。

クロレラ

おすすめのクロレラサプリメント

このようにクロレラにはとても効果が多いことがわかりました。これまでコレステロールや心臓病予防しか知らなかったという方も多いかもしれませんが、実はそれ以外にもこんなにたくさんの効果があります。特に中年期以降の方に良い効果が多いので、この年代の方におすすめしたいサプリメントです。

(文:宮本燈)

引用文献

Shimada, M., Hasegawa, T., Nishimura, C., Kan, H., Kanno, T., Nakamura, T., & Matsubayashi, T. (2009). Anti-hypertensive effect of γ-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study. Clinical and experimental hypertension, 31(4), 342-354.

Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Multicomponent supplement containing Chlorella decreases arterial stiffness in healthy young men. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 53(3), 166-169.

Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T., Saito, T., & Naoki, Y. (2008). Nutrigenomic studies of effects of Chlorella on subjects with high-risk factors for lifestyle-related disease. Journal of medicinal food, 11(3), 395-404.

Panahi, Y., Ghamarchehreh, M. E., Beiraghdar, F., Zare, R., Jalalian, H. R., & Sahebkar, A. (2012). Investigation of the effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with non-alcoholic fatty liver disease: a randomized clinical trial. Hepato-gastroenterology, 59(119), 2099-2103.

Ebrahimi-Mameghani, M., Aliashrafi, S., Javadzadeh, Y., & AsghariJafarabadi, M. (2014). The Effect of Chlorella vulgaris Supplementation on Liver Enzymes, Serum Glucose and Lipid Profile in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. Health promotion perspectives, 4(1), 107.

Panahi, Y., Tavana, S., Sahebkar, A., Masoudi, H., & Madanchi, N. (2012). Impact of adjunctive therapy with Chlorella vulgaris extract on antioxidant status, pulmonary function, and clinical symptoms of patients with obstructive pulmonary diseases. Scientia pharmaceutica, 80(3), 719-730.

 


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