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初めてのボルダリング:ジムは? 服装は? シューズは?

カテゴリー:

ボルダリング

 

2020年東京オリンピックの正式種目スポーツクライミングの一種目のボルダリング。最近では、おじゃMAP!などのテレビ番組でも取り上げられ、興味のある方も増えています。そこで、初めてボルダリングをされる方が不安に思う、ジム服装シューズなどの疑問について取り上げてみました。

 

ボルダリングとは

 

ボルダリングの語源は「Boulder」で、丸い大きな石や巨礫を意味します。5m以下の壁をロープなどの安全のための確保用具を使用せずに、自分の手足体だけで登るフリークライミングです。ホールドと呼ばれるカラフルな石が壁面に配置されています。ホールドの色によって登って行くコースが作られています。床には30cmほどの厚みのあるマットが敷かれています。人気に伴なってボルダリングの屋内ジムは各地に増えています。

 

ボルダリングも、ジムも初めて。何からすれば良い?

 

まずは自分が行きやすいボルダリングジムを探してみましょう。ボルダリング初心者や、ジムを初めて利用する方向けに施設案内、利用方法、危険についての説明などきちんとしてくれるジムが安心です。初心者体験会があれば参加してみましょう。スタッフに気になることを確認しながら登り方やコツを教えてもらえます。ジムによって費用は異なりますので確認して下さい。

 

○ボルダリングをする服装は?

 

動きやすい服装だけあればOKです。

上はTシャツなどで大丈夫です。ズボンはジーンズやチノパンなど膝に引っかかるタイプのものは避けます。足を上げる、広げるといった動作が多いのでストレッチ性のあるものがおすすめです。スウェットパンツやジョガーパンツなどが良いでしょう。クライミング用のウェアを取り扱っているジムもありますので参考にすると良いですね。

 

○ボルダリング用のシューズは必要?

 

クライミングシューズは必要ですが、ジムでレンタルができます。ソックスは持参して行きましょう。

 

○ボルダリングは女性一人でも大丈夫?

 

最近は女性のスタッフやクライマーが男性と同じようにいますので心配することはありません。筋力や運動にあまり自信が持てない方でも初心者のコースから自分のペースで進めていくことができます。レディースデーや学生割引き、シニア割引きをしているジムも多くあります。

 

○ボルダリングは子供もできる?

 

ボルダリング

 

ほとんどのジムで子供の利用が可能です。ジムによって以下のような違いがありますのでジムに確認してみましょう。

 

  • 年齢……未就学児からOK、小学生からOK、小学生以下は親同伴、小学生以下は親もクライマーでなければいけない等。
  • 設備……駐車場設備が有る、キッズ専用壁が有る、キッズ向け用具レンタルが有る、シューズサイズが20cm以下の場合は上履きを持参する等。
  • 体験……1回~数回の体験が可能です。お子さんやジムの様子を見てから入会を決めると良いですね。

 

スクールとして子供にボルダリング指導を行っているジムが増えています。年齢や熟度によってクラス分けがされていたり、本格的に選手として育成を行うクラスもあります。初心者の子供を対象にしたキッズボルダリング大会が行われることもありますので、参加、見学してみるのも良いですね。

 

○ボルダリングで筋肉がつく?ダイエットができる?

 

全身の筋肉を使う全身運動です。初心者が徐々にレベルアップしていくことで、そのレベルを登るために必要な筋肉、体幹が無理なく鍛えられ、基礎代謝がアップします。引き締まったボディメイクができるということで、健康的なダイエットのためにボルダリングをしている方が多くいます。登ることで全身の筋トレをしていることになります。

 

 

○ボルダリングの魅力は?

 

  • 体一つで始められることです。レンタルを上手に利用しましょう。
  • 一つ一つ形が違うホールドと、初心者用から超難関まであるコースパターンで、飽きずに楽しむことができます。
  • 頭脳を使います。どのコース取りで登っていくのかを探す思考力、判断力、集中力が養われる知的なスポーツです。幼児教育としてボルダリングを取り入れている家庭もあります。

 

ボルダリングジム

 

まとめ

ボルダリングはまだまだこれから人気が広まっていくスポーツです。老若男女問わずに自分のペースで始めることができ、健康効果も期待できそうです。

 

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