お肌をきれいにする効果を持つカルシウム | マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト
株式会社TCNのホームページへようこそ
株式会社TCN・ストロングマヌカハニー

株式会社TCNの健康コラム
皆様の健康・美容をサポートいたします。

  • フェイスブックアイコン
  • Twitterアイコン
  • LINEアイコン
  • はてぶアイコン

お肌をきれいにする効果を持つカルシウム

カテゴリー:

カルシウムといえば骨を強くして成長に役立つ栄養素として知られていますが、おを健康に保つうえでも有用だということをご存知でしたか?その効果について学んでいきましょう。

肌をきれいにするカルシウムの効果

ターンオーバーの促進

お肌は眠っている間に新しく生まれ変わります。これをターンオーバーといい、新しい皮膚細胞が角質へと成長する際にカルシウムが消費されます。このときにカルシウムが不足していると、肌の角質が古いまま滞ってしまい、シミやシワの原因になってしまいます。若々しく健康なお肌を保つには、カルシウムが必要不可欠なのです。

キメの細かいお肌を作る

お肌のキメ具合は、見た目や美容から重視されがちですが実は健康面でも大事な働きをしています。キメが足りない状態ですと、紫外線などの外部刺激が皮膚のスキ間から入ってきてしまい、過度なダメージを受けてしまいます。

カルシウムにはお肌にある細胞同士を密着させて、キメの整ったきれいなお肌にする効果があります。美容にも健康にも良い効果をもたらすのがカルシウムの素晴らしい点です。

お肌に潤いを

お肌の健康にはプルプルとした潤いが欠かせません。この潤いは肌にある細胞に充満する細胞間脂質という保湿成分によって与えられます。この細胞間脂質が減少していると、肌から水分が抜けてしまい刺激に対して脆弱な敏感肌になってしまいます。

カルシウムは細胞間脂質の生成を促して、潤い豊かな健康肌を作るお手伝いをします。お肌の健康にはコラーゲンビタミンCなどが有名ですが、カルシウムもすべすべとした肌の維持に役立つのです。

現代では不足しがちなカルシウム

栄養素の摂取量は軒並み減少している傾向にあり、カルシウムも例外ではありません。近年では、インスタント食品や加工食品の常食化によって栄養素の摂取量が減少しています。またカルシウムは日本の土壌にはあまり含まれていないことから、食材自体に含まれる量も多くありません。

さらに吸収効率にも劣ります。もともとカルシウムは体内への吸収がさほど優れていない栄養素であり、食品添加物として使用されているリンはカルシウムの排出を促進してしまいます。

これらの事情から、カルシウムの摂取量は年々減少している傾向にあるのです。

カルシウムの欠乏症

カルシウムが不足すると、体に様々な症状が現れます。

骨がもろくなる

カルシウムは体を作る栄養素であることが広く知られている通り、骨をつくる働きをしています。骨は基本的に身体を動かすだけで破壊され、その度に再生を繰り返して健康な状態を保っています。そのため、少しでも運動をしている限りカルシウムは丈夫な体を維持するのに必要な栄養素なのです。

もし不足した場合、骨がもろくなり運動の際に骨折しやすくなるリスクが高まります。さらに加齢とともに骨の強度も落ちてしまいがちですので、カルシウムを欠かせてしまうと骨粗しょう症になりやすくなります。

イライラしやすくなる

神経を正常な状態に保つうえでカルシウムは役立ちます。カルシウムを必要な量摂取していないと、なんだか興奮しやすくなったり気が立ちやすくなってしまいます。明確な機序は不明ですが、経験則的にほぼ証明されています。

他にも糖分が不足するとイライラしやすくなることもあります。こういった場合には牛乳を飲んだり、甘いジュースを飲んだりすると瞬時に回復します。入院時や節制しているときによくあることですが、このような場合はすぐに栄養素を摂取しましょう。

お肌をきれいに保つカルシウムをとるには

カルシウムを摂取するには、牛乳やそれを使った乳製品の摂取が効率的です。またカルシウムの吸収を促進するマグネシウムを含むゴマやアーモンドと合わせると、より健康的です。

栄養素の吸収を妨げる食品添加物の摂取は戒めましょう。インスタント食品や加工食品だけでなく、コンビニの弁当やお菓子などにもかなり含まれています。カルシウム以外にも体に必要な様々な栄養素の吸収を妨げたり、イライラしやすくなるなどマイナスの影響が多くささやかれています。

「皆がとっているから大丈夫」と考えずに、健康的な食生活を送りましょう。

関連記事はこちら

 


この記事に関連するキーワード


TCNコラム 最新記事

人気カテゴリー TOP 20



TCNコラム カテゴリー TOP20

TCN 公式ホームページ  
本物に出逢える喜び! 元祖マヌカハニーのTCN!
全てがオリジナル、蜂産品・サプリメント商品を扱う、
株式会社TCNのコーポレートサイトです。
ページトップへ戻る

TCNは専用のサポートセンターを
設けております。

疑問点・不明点あれば
どうぞお気軽にご連絡くださいませ。