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クロレラは肝臓に副作用をもたらす!?

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最近では日本でも広く利用され、体内の有害化学物質や重金属、汚染物質を除去したり、解毒するサプリメントとして人気のクロレラですが、肝臓副作用を起こす可能性があることも指摘されています。今日はクロレラの特徴と注意すべき点をご紹介していきます。

クロレラってそもそもどんなもの?

クロレラは葉緑素を多く含む、緑藻の一種です。クロレラは世界中で最も研究されている藻の一つです。さらに、健康への効果が幅広く多岐にわたることからしばしば「完璧な食品」といわれることもあります。良く知られている効能の一つとして、毒素と結び付き、体の外へ運ぶことで体の中を解毒する作用があります。さらに数々の研究から、クロレラが約40以上の症状の緩和や予防に役立つと証拠づけられている、注目の健康食品なのです。

クロレラ摂取の際の注意点

食品のため問題はありませんが、クロレラは基本的に消化吸収が悪いのです。なので胃腸の弱い方の場合は、まれに下痢や胃の不快感等を感じる場合があります。胃腸が弱いと思う方は、食後すぐに飲むのをやめたり、飲む量を減らしたりすると改善される場合があります。

また、クロレラの特有成分にクロロフィルという成分があり、これが分解されるときにできるフェオフォルバイトという物質が光過敏症という症状を引き起こす場合があります。さらに、クロレラはたんぱく質を多く含んでいます。たんぱくアレルギーによる湿疹やかゆみ等を感じる場合があります。

なお、クロレラにはビタミンKの含有量が非常に多く、血液凝固剤として使われるワーファリンの働きを阻害し、相互作用を起こしてしまう場合があります。特に病気の人が、クロレラを摂取する場合には医師に相談するようにしてください。

 クロレラによる健康被害

一つ目に挙げられる健康被害として、ガスが溜まりやすくなるということです。クロレラの主成分であるクロロフィルは善玉菌を活性化させ、腸内環境を改善する効果があります。善玉菌が増えると体にいい効果が期待できるのも事実ですが、善玉菌は増えると老廃物を排出しようとするので、その過程でガスが溜まりやすくなってしまいます。

そのほかに、ニキビや吹き出物ができやすくなることがあります。これもクロレラのデトックス効果が関係するもので、老廃物や有害物質を体外へ排出する過程で表れてしまうことがあります。

さらに、クロロフィルによる光過敏性皮膚炎も起こりうると考えられます。フェルフォルバイトという物質はクロロフィルが分解されるときにできる物質で、この物質が光に反応し、皮膚に炎症を起こしてしまうことが稀にあります。

 

クロレラ商品による鉄の過剰摂取に注意しないと肝炎に?

健康食品であるクロレラには特筆すべき目立った副作用はあまり認められません。

クロレラというよりもクロレラに含まれている鉄によって肝臓に病気を持っている人は副作用にかかる恐れがあるので注意が必要です。

ある報告ではクロレラ商品に含まれる鉄の量を調べたところ、日本人が摂取すべきといわれている平均的な量よりも多く含まれているものもあったというのがありました。

鉄は健康である人はとくに問題はありませんが、C型肝炎患者の場合はそうではありません。C型肝炎患者は肝臓に鉄が蓄積しすぎる恐れが高いという事が明らかになっています。

鉄の過剰摂取による副作用はあまり知られていないかもしれませんが、がん化を進めることが分かっています。

 鉄の成人推奨量は?どこが決めてるの?

そこで知っておきたいのが、鉄の摂取上限量ですよね。これをきちんと把握していないことにはクロレラ商品で鉄を過剰摂取してしまう恐れも出てきてしまいます。

鉄の摂取上限量は、国連食糧農業機関と世界保健機関が決定していて、1日あたり0.8mg/kgと定めています。

日本ではこれに各年齢の参照体重をかけて、上限量を決めています。

鉄分の1日の推奨量は成長とともに増加していき成長とともにその必要量は増えていき、成人男子になると7.0mgで、成人女子では月経なしで6.0mgとなります。女性の場合月経によって鉄分がおおく失われてしまうため、月経時は鉄分の推奨量が成人女性で10.5mgとなります。さらに月経の量が通常よりも非常に多くなった場合ではその推奨量は16.0mgまで増加します。

クロレラを飲む際には、ぜひ今回の記事を参考にしてください。

参考記事:『クロレラの持つ健康成分の効果』


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