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コエンザイムQ10のメリット③頭痛の改善効果、運動能力向上効果

カテゴリー:

頭痛

コエンザイムQ10は、加齢とともに減少してくる体内物質です。不足すると身体にさまざまな影響が出るので、特に中高年の方は積極的にサプリメントなどで補っていく必要があります。今回は、コエンザイムQ10メリットとして頭痛改善効果運動能力向上効果をご紹介します。

コエンザイムQ10のメリット③頭痛の改善効果、運動能力向上効果

頭痛の改善効果

コエンザイムQ10には、頭痛を軽減する効果があります。コエンザイムQ10は、ミトコンドリアの働きの促進し、細胞のカルシウムを増加させ、フリーラジカルを抑制して、酸化物質から脳の細胞を守ります。脳細胞の酸化を防ぎ、ストレスから脳を保護することができます。コエンザイムQ10は、細胞内のミトコンドリア内にある物質なので、コエンザイムQ10を補足することでミトコンドリアの働きをサポートし、脳細胞の炎症を防ぐことが可能です。

Sandor et al. (2005) の研究では、片頭痛のある被験者を2つのグループにわけ、1つのグループにはコエンザイムQ10を、もう一つのグループにはプラセボを飲んでもらったところ、コエンザイムQ10を飲んでもらったグループは片頭痛の軽減効果が3倍以上みられました。

慢性的な頭痛がある人は、脳の細胞のコエンザイムQ10レベルが低いということも分かっています。Hershey et al. (2007) の研究で、コエンザイムQ10がレベルが低い1550人の被験者にコエンザイムQ10を定期的に摂取してもらったところ、ほとんどの人の片頭痛が改善しました。

運動能力向上効果

コエンザイムQ10の酸化抑制機能は、筋肉にも影響があります。ミトコンドリアの働きが衰えると、筋肉のエネルギーが低下して、運動能力が下がります。コエンザイムQ10には、細胞の酸化ストレスを軽減し、ミトコンドリアの機能を高める働きがあるので、運動能力を上げるのに有効です。

Glover et al. (2010) の研究では、1日あたり1200mgのコエンザイムQ10を60日間飲んでもらったところ、被験者の酸化ストレスが軽減し、運動能力が向上するという結果が出ています。そして運動後の筋肉へのダメージが低下したということもわかりました。

コエンザイムQ10は、運動中のエネルギーの補給と、運動後の疲労回復、どちらにも有効です。

運動

まとめ

コエンザイムQ10は、ミトコンドリアの機能を高め、頭痛改善に良い効果があります。運動前後に補給することで、運動能力を高めることと、筋肉の損傷予防、双方が可能です。スポーツや筋トレをしている人にもおすすめのサプリメントです。

引用文献

Sandor, P. S., Di Clemente, L., Coppola, G., Saenger, U., Fumal, A., Magis, D., … & Schoenen, J. (2005). Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Neurology, 64(4), 713-715.

Hershey, A. D., Powers, S. W., Vockell, A. L. B., LeCates, S. L., Ellinor, P. L., Segers, A., … & Kabbouche, M. A. (2007). Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Headache: the journal of head and face pain, 47(1), 73-80.

Glover, E. I., Martin, J., Maher, A., Thornhill, R. E., Moran, G. R., & Tarnopolsky, M. A. (2010). A randomized trial of coenzyme Q10 in mitochondrial disorders. Muscle & nerve, 42(5), 739-748.




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