コラーゲンを増やそう!コラーゲン生成を促進する栄養素/食品① | マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト
株式会社TCNのホームページへようこそ
株式会社TCN・ストロングマヌカハニー

株式会社TCNの健康コラム
皆様の健康・美容をサポートいたします。

  • フェイスブックアイコン
  • Twitterアイコン
  • LINEアイコン
  • はてぶアイコン

コラーゲンを増やそう!コラーゲン生成を促進する栄養素/食品①

カテゴリー:

美容成分コラーゲン。誰もが一度は耳にしたことのある、人気の栄養素です。人間の体は老化と共にコラーゲンの生成が減少することで、シワができ、肌にハリが失われてゆきます。では、これを食い止めるにはどうしたら良いのでしょうか?今回は、コラーゲンの生成を促進する食品栄養素について、調べてみました。(前編・後編

コラーゲンとは?

加齢と共に体内で生成されるコラーゲンの量は低下し、それによりシワや関節の痛みなどが生じます。

コラーゲンは体内で、最も豊富に存在するたんぱく質の一つであります。コラーゲンは筋肉の組織や、骨、腱、血管、そして消化器系にも存在します。このように、全身の器官に欠かせないコラーゲンですが、コラーゲンの健康効果に関しては、美容に関する効果が一般的によく知られています。

コラーゲンと肌の関係

通常私たちは加齢によって、体内のコラーゲンの生成量が低くなります。このように体内のコラーゲンが不足することによって、一般的に言われる加齢現象が生じます。例えば、シワ、張りを失いたるんだ肌、関節がうまく動かなくなるなどの症状はコラーゲンの不足によって引き起こされると考えられています。

体内に十分にコラーゲンが存在している場合、肌は柔らかく、手触りがよく、ピンと張りを持ちます。これは、コラーゲンがもつ、肌細胞の再生補修を助ける効果のためであるとされています。コラーゲンはまた、肌の水分を保つ優れた働きも持ちあわせています。このように、美しい肌を得るにはコラーゲンがとても重要であり、その効果により何十年もの間コラーゲンは美容成分として注目され続けてきました。

美しい肌を効果的に得よう

では、この美肌に欠かせないコラーゲンを、より効果的に機能させるにはどうしたら良いのでしょう?

実はとても簡単な方法で、体内のコラーゲンの生成を促進できます。まずは、コラーゲンの働きを助ける特定の食品を食事に取り入れる方法。コラーゲンが体内に吸収されやすいように、補助の役目を果たす食品を意識して食べることが重要です。また、コラーゲンサプリメントを摂取する事も、体内のコラーゲンを増加させる一つの方法であると言えます。

コラーゲンを促進する栄養素/食品

1、ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は肌のコラーゲンにとって、とても重要な成分であります。

豆類、根菜、大豆などアミノ酸が豊富な食べ物にヒアルロン酸は多く含まれています。ヒアルロン酸を多く含んだ食材を、毎日の食事に加えるだけでもコラーゲンの生成を促進します。またヒアルロン酸はサプリメントでも摂取ができます。

2、ビタミンC

ビタミンCはビタミンの中でも、一番よく知られているビタミンと言えます。

しかし人間の体内ではビタミンCは生成されません。ですから、食事によって十分なビタミンCの摂取が必要です。インド版ダーマトロジー・オンライン・ジャーナルによると、ビタミンCはコラーゲンの生成を促す、だけでなく肌を保護する機能を持ち肌にとても重要な働きをするそうです。このようなビタミンCの効果を利用する為に、沢山のスキンケア商品にはビタミンCが添加されています。ビタミンCは飲むタイプのサプリメントのほか、皮膚に直接塗り経皮的に摂取することもできます。そして、様々な食品に豊富に含まれているので、食事の中にも取り入れやすいといえます。柑橘系のフルーツや葉物野菜、パパイヤ、いちご、ブロッコリーなどにビタミンCが豊富に含まれています。

まとめ

私たちの体の機能や器官を守るたんぱく質であるコラーゲンは、若々しい健康な体を維持する為のキーポイントとなる物質であります。肌の美しさだけでなく、関節や腱などにも大きな影響をもたらします。年と共に低下していくコラーゲンを、増加するにはどうしたら良いのでしょうか?コラーゲンを増加させるには、サプリメントの摂取や、食品から摂取する事も可能です。今回は、ヒアルロン酸とビタミンCについてご紹介しました。次回はこの続き、コラーゲン生成を促進する栄養素/食品をご紹介します。

Ways to get healthier looking skin by boosting collagen levels

 

※当サイト内の文章・画像等の内容の無断転載及び複製等の行為はご遠慮ください。

※当サイト内の全てのコンテンツ・情報につきましては、可能な限り正確な情報を掲載するように努めておりますが、必ずしも正確性・信頼性・安全性・最新性等を保証するものではありません。また、当サイト内の情報により被る、いかなる損失に対しても責任を負いかねます。尚、お問い合わせにつきましても応じかねますのでご了承くださいませ。


この記事に関連するキーワード


TCNコラム 最新記事

人気カテゴリー TOP 20



TCNコラム カテゴリー TOP20

TCN 公式ホームページ  
本物に出逢える喜び! 元祖マヌカハニーのTCN!
全てがオリジナル、蜂産品・サプリメント商品を扱う、
株式会社TCNのコーポレートサイトです。
ページトップへ戻る