TCNコラム記事一覧
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カテゴリ：胃腸・腸内環境うんちの色や硬さから分かる健康うんちは、排泄物で臭いもあり、わざわざ見る人は少ないと思います。しかし、うんちの色や硬さなどを見れば今の健康状態が分かるほど、実にさまざまなデータが含まれているのです。一番...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：野菜ソムリエ, 野菜類れんこんの栄養と食感を楽しむレシピシャキシャキとした食感が魅力の「れんこん」。栄養豊富で低カロリーな根菜野菜のひとつで、れんこん料理の専門店があるほど人気の野菜でもあります。今回は、れんこんの穴の豆知識や栄...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：野菜ソムリエ, 野菜類安眠や咳止めに効果的な玉ねぎ生のサラダや炒め物、揚げ物に煮込み料理など、どんな料理にも合わせられる万能野菜の「玉ねぎ」。ダイエットや身体にも良い野菜のひとつとして知られています。そこで今回は、玉ねぎの...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：疲労, 薬剤師疲労回復に呼吸法の効果普段、何気なく行っている呼吸ですが、意識的に行うことにより、手軽に疲労回復の効果を得ることが可能です。今回はそんな呼吸法について解説していきます。 『疲労回復シリーズ...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：野菜ソムリエ, 野菜類ビタミンCや食物繊維が豊富！ サツマイモの栄養と効果ホクホクして美味しいサツマイモ。料理だけでなくスイーツやデザートにも多く使われていて、子供や女性に人気のある野菜です。今回は、サツマイモの栄養から、レンジでの加熱方法、美味...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：はちみつ, 管理栄養士運動会や遠足に蜂蜜を使った秋のお弁当おかず運動会や遠足など、身体を動かす行事が多い秋。お弁当を作る機会も増え、おかずに何を入れようか悩んでいる方も多いのではないでしょうか。そんな方のために、今回は旬の食材と蜂蜜を使...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：果物類, 栄養士, 野菜類抗酸化力が高い赤色の野菜・果物５選強さや活力などのイメージのある赤色。食材の赤色は、どんな成分に由来し、どのような効果が期待できるのでしょうか？ 今回は、抗酸化力が高い赤色の野菜や果物の栄養やその効果を紹介...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：果物類, 栄養士, 野菜類ビタミン・ミネラルが豊富な黄色の野菜・果物５選わたしたちを元気でハッピーな気持ちにしてくれる黄色。黄色の食材にはどのようなパワーが秘められているのでしょうか。今回は、ビタミンやミネラルが豊富な黄色の野菜や果物を紹介して...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：果物類, 栄養士, 野菜類ビタミン類が豊富なオレンジ色の野菜・果物５選オレンジ色の野菜や果物は、お肌の健康や免疫力アップに良いと言われるカロテンやビタミンCが豊富です。今回は、特にビタミン類が豊富なオレンジ色の食べ物を５つ紹介します。 ...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：ブルーベリー, 果物類, 栄養士, 野菜類丈夫な体を作る紫色の野菜・果物５選紫色の食べ物の色素には、わたしたちの健康を支える物質が含まれることをご存知ですか？ 今回は、丈夫な体を作る紫色の野菜・果物を紹介していきます。 ...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：子供の健康, 果物類, 栄養士, 野菜類成長期の子供におすすめの緑色の野菜・果物５選健康に良い食べ物というと「緑の野菜」を思い浮かべる方も多いと思いますが、実際、どのような効果があるのでしょうか。今回は、成長期の子どもにおすすめの緑色の野菜や果物の栄養やそ...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：看護師／保健師／助産師, 肩こりいまや現代病？ ストレートネック予防対策加齢やストレスが原因の肩こりや首のこりを経験したことはありますか？ これらの症状がなかなか改善されない場合、「ストレートネック」といわれる状態にあるかもしれません。そこで今...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：筋トレ, 薬剤師消費カロリーを上げてダイエット最近注目されている筋トレ。筋トレを始めたけれど、日々続く飲み会の為に結果がなかなか出ないという方も多い様です。今回は、週３回以上の飲み会を一度も断ることなく二ヶ月間で体重を...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：疲労, 薬剤師, 食と健康疲労回復に効果的な食品３種類前回の記事（疲労回復①）でもお話ししたように、疲労感を取り除き、コンディショニングに気を配ることは非常に重要です。そこで今回の記事では、身体的・精神的な疲労回復に効果的な食...＞＞ 続きを読む -
カテゴリ：疲労, 筋トレ, 美容・ダイエット, 薬剤師疲労回復とボディメイク私がパーソナルトレーニングをしているなかで、クライアント様の全員が全員、問題なく結果が出せるか、というとそうとも限りません。なぜでしょうか？ 今回はボディメイクやダイエット...＞＞ 続きを読む
