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尿路感染症の予防対策について①:クランベリーなど

カテゴリー:

クランベリー

クランベリーにさまざまな効果があることはこれまでに話しましたが、尿路感染症への効果が高いことがわかっています。しかし、尿路感染症に良いのはクランベリーだけではありません。今回は、尿路感染のいくつかの対策方法をご紹介します。

(後編は次の記事をご参照ください。)

尿路感染症の予防対策について①:クランベリーなど

尿路感染症は多くの方が患っている疾患です。ほとんどの人は抗生物質で治療しています。しかし、その予防対策法としていくつか自分でできることがあります。

尿路感染症とは

尿路感染症(UTI)は、腎臓、尿管、膀胱、尿道を含む尿路のいずれかに見られる感染症です。腸から細菌が尿路に入り感染します。真菌やウイルスも感染を引き起こす可能性はありますが、ほとんどの感染菌は、大腸菌(Escherichia coli)か黄色ブドウ球菌(Staphylococcus saprophyticus)のどちらかです。この2つで8割を占めています。

尿路感染の症状としては、頻尿、濁った尿、強い臭気のある尿、残尿感、骨盤痛などがあります。男女では、女性に多い傾向があります。これは膀胱から尿を運ぶ尿道が女性のほうが短いためです。そのため細菌が膀胱に入りやすく、膀胱に到達しやすくなります。ほぼ半数の女性が生涯で一度は尿路感染を経験するともいわれるとても一般的な疾患です。

抗生物質は、UTIを治療するために使用されます。治癒後も再発を防ぐために、低用量で長期間使用されるのが良いとされます。

クランベリーの尿路感染症への効果

それ以外の再発の危険性を減らすための自然治癒法として次のような予防方法があります。

クランベリーには、尿路感染症に良い効果があります。クランベリーは、細菌が尿路に付着するのを防ぎ、感染を予防する働きがあります。Maki et al. (2016) の研究によると、尿路感染症歴のある女性に毎日少量のクランベリージュースを24週間飲んでもらったところ、飲まなかった群に比べ感染者が少なくなりました。Jepson et al. (2007) の研究でもクランベリージュースの1年間の摂取が尿路感染者を減少させました。クランベリー製品を摂取すると1年でUTIの数が減少する可能性があることが示されました。Foxman et al. (2015) の研究では、クランベリージュースのかわりにクランベリーサプリメントを飲んでもらったところ、サプリメントでも同様の効果がみられました。摂取群の半数に治癒効果が見られました。大規模研究としては、Jepson and Craig (2008) のメタ分析で、4,473人の参加者中、高頻度でクランベリーサプリを飲んでいる人は尿路感染症が軽減する効果が見られました。

このようにクランベリージュースとクランベリーサプリメントには、双方に尿路感染症への効果が確認されています。これらの研究によって、クランベリーの細菌が尿路に付着するのを防ぐ働きによって、尿路感染症のリスクを軽減できることが示されました。

 

クランベリーサプリの摂取方法

尿路感染症が気になる方はクランベリーサプリがおすすめです。クランベリーサプリは、短期間ではあまり効果がみられないので、最低でも半年間は毎日飲み続ける必要があります。毎日継続することで、期待が期待できます。

尿路感染症を予防する目的でクランベリーサプリを使用する場合、1日400mg~6,000mg程度となっています。海外では、膀胱炎などの再発防止目的として、2,000~8,000mgを投与している国もあります。クランベリージュースとして摂取するなら、100%のものを1日100~200ml程度が目安となります。もし50%濃度のジュースなら、2倍の量を摂取する必要があります。クランベリーは酸味が強く、それを抑えるために糖分がたくさん入っているので、飲みすぎには注意が必要です。

(文:宮本燈)

引用文献

Maki, K. C., Kaspar, K. L., Khoo, C., Derrig, L. H., Schild, A. L., & Gupta, K. (2016). Consumption of a cranberry juice beverage lowered the number of clinical urinary tract infection episodes in women with a recent history of urinary tract infection. The American journal of clinical nutrition, 103(6), 1434-1442.

Jepson, R. G., & Craig, J. C. (2007). A systematic review of the evidence for cranberries and blueberries in UTI prevention. Molecular nutrition & food research, 51(6), 738-745.

Foxman, B., Cronenwett, A. E., Spino, C., Berger, M. B., & Morgan, D. M. (2015). Cranberry juice capsules and urinary tract infection after surgery: results of a randomized trial. American journal of obstetrics and gynecology, 213(2), 194-e1.

Jepson, R. G., & Craig, J. C. (2008). Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane Database Syst Rev, 1(1).

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