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尿路感染症の予防対策について②:水分・ビタミンCの摂取

カテゴリー:

水分

先回、尿路感染症の予防対策についてクランベリーをご紹介しました。今回は、引き続きそれ以外の対策方法をご紹介します。

(前編は次の記事をご参照ください。)

尿路感染症の予防対策について②:水分・ビタミンCの摂取

水をたくさん飲む

尿路感染症を防ぐには、たくさん水を飲むことが良いとされています。水分補給が、尿路感染のリスクを軽減します。水分は排尿を増やすので、尿路から細菌を洗い流すのに効果があります。

Wilde and Carrigan (2003)の研究では、長期尿カテーテルを使っている参加者が試験され、低尿量の患者ほどUTIの発症リスクが高まることがわかりました。この研究によると141人の女性のなかで、水分をあまり摂らない人は排尿回数の少なくなり、再発性尿路結石に罹りやすいという結果でした。

Eckford et al. (1995) の研究では、28人の女性の毎日の水分摂取量と尿の量、濃度が試験されまし。その結果、たくさん水分を摂る人ほど、尿の量が多く、濃度が低くなり、尿路感染症のリスクが低くなることがわかりました。

体に必要な水分を保つには、日中、定期的に水分を補うことが大切です。水分補給は、尿路の殺菌効果があり、尿路感染症を抑えるのにも有効です。

ビタミンCを摂る

尿路感染症には、ビタミンCも有効です。いくつかの研究でビタミンCに尿路感染症の効果があることがわかっています。ビタミンCには、尿の酸性度を高め、それによって感染を引き起こす細菌を殺す作用があります。

OCHOA et al. (2007)の研究では、女性のUTIが調査されました。毎日100mgのビタミンCを服用してもらったところ、ビタミンC摂取群は非摂取群に比べ、尿路感染に罹った人は半数になりました。この結果からビタミンCには尿路感染を防ぐのに効果があることがわかりました。

Foxman (1990)の研究では、尿路感染症のリスクを減らす行動がいくつか試験されました。その結果、高濃度のビタミン摂取と食品摂取に尿路感染症を防ぐ効果があることがわかりました。特にビタミンCが多い食品としては、赤ピーマン、アセロラ、柑橘類などがあります。これら1つで摂取目安量をカバーすることができます。ビタミンCには尿を酸性にして感染を引き起こす細菌を殺す効果があります。これがUTIリスク軽減にも有効に働きます。

サプリメント

 

このように尿路感染症を抑えるには、クランベリーを摂ること以外にもいくつかの有効な方法があります。クランベリーサプリを毎日摂ることでそのリスクは軽減できます。

(文:宮本燈)

Wilde, M. H., & Carrigan, M. J. (2003). A chart audit of factors related to urine flow and urinary tract infection. Journal of advanced nursing, 43(3), 254-262.

Eckford, S. D., Keane, D. P., Lamond, E., Jackson, S. R., & Abrams, P. (1995). Hydration monitoring in the prevention of recurrent idiopathic urinary tract infections in pre‐menopausal women. BJU International, 76(1), 90-93.

OCHOA‐BRUST, G. J., Fernández, A. R., VILLANUEVA‐RUIZ, G. J., Velasco, R., TRUJILLO‐HERNÁNDEZ, B. E. N. J. A. M. Í. N., & Vásquez, C. (2007). Daily intake of 100 mg ascorbic acid as urinary tract infection prophylactic agent during pregnancy. Acta obstetricia et gynecologic Scandinavian, 86(7), 783-787.

Foxman, B., & Grin, P. Chi, J. W. (1990). Health behavior and urinary tract infection in college-aged women. Journal of clinical epidemiology, 43(4), 329-337.

Grin, P. M., Kovalevsky, P. M., Elhassan, W., & Fox-Robichaud, A. E. (2013). Lactobacillus for preventing recurrent urinary tract infections in women: meta-analysis. Can J URL, 20(1), 6607-6614. Mohsin,

Mohsen, M. J., Aryan, Z., Emamzadeh-Fard, S., Paydary, K., Mofid, V., Joudaki, H., & Kajbafzadeh, A. M. (2013). Combination of probiotics and antibiotics in the prevention of recurrent urinary tract infection in children. Iranian journal of pediatrics, 23(4), 430.

Pattani, R., Palda, V. A., Hwang, S. W., & Shah, P. S. (2013). Probiotics for the prevention of antibiotic-associated diarrhea and Clostridium difficile infection among hospitalized patients: systematic review and meta-analysis. Open Medicine, 7(2), e56.

Forssten, S., Evans, M., Wilson, D., & Ouwehand, A. C. (2014). Influence of a probiotic mixture on antibiotic induced microbiota disturbances. World Journal of Gastroenterology: WJG, 20(33), 11878.


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