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ダイエットサプリの成分ガルシニアについて徹底分析① 減量効果、食欲抑制効果、脂肪燃焼効果

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ダイエット

ガルシニアは、ダイエットサプリの成分として最近話題の成分です。摂りすぎてしまった炭水化物や糖分をリセットできるというダイエットをしている方には嬉しい成分です。そして溜まった脂肪を燃焼させる効果もあるので、1つで3つの効果が期待できる人気のダイエットサプリ成分です。今回は、ガルシニアについて徹底分析していきたいと思います。

(続きは次の記事をご参照ください。)

 ガルシニアの効果

ガルシニアは、ガルシニアカンボジアの果実成分です。ガルシニアカンボジアは、大量のヒドロキシクエン酸(HCA)を含み、これが体重減少に有効に働きます。ガルシニアカンボジアは、小さなカボチャのような形の果実です。果実の実はとても酸味が強く、料理にも活用されています。ガルシニアサプリメントの成分は、果実の皮の抽出エキスです。この皮の部分に多量のヒドロキシクエン酸(HCA)が含まれています。

減量効果

ガルシニア入りのダイエットサプリには減量効果があることが多くの研究で明らかにされています。Roongpisuthipong at al. (2007) 研究では8週間で1.4㎏減量、Heymsfield et al. (1998) の研究では12週間で3.2kg減量、Kovacs et al. (2001) の研究では12週間で3. 7kg減量効果が出ています。多くの研究で、プラセボ群よりも有意に減量効果が見られました。しかし、一部の研究では体重の減量が見られなかったという報告もありました(Kim et al.,2001; Heymsfield et al., 1998)。

食欲抑制効果

ガルシニアがダイエットに有効なのは、食欲抑制効果があるためです。Rao and Sakariah(1998)やRao et al. (2010)のラットを用いた研究では、ガルシニアを与えたラットは食べ物の摂取量が減少しました。またMayer et al.(2012)、Anton et al. (2011)、Preuss et al. (2004)などでは人を対象とした調査が行われ、ガルシニアを摂取した人は満腹感が増加しました。食欲を減少させるメカニズムはまだ解明されていませんが、ガルシニアの有効成分が脳内のセロトニンを増加させることが理由だと考えられています。

脂肪燃焼効果

ガルシニアには、脂肪燃焼効果があります。血中脂肪や脂肪酸の生成を抑えます。これまでの研究でも血液中の高脂肪を低下させ、体内の酸化ストレスを軽減する効果が示されています。Hayamizu et al(2003)の研究では、肥満の人の腹部脂肪の減少に効果があったという結果が出ています。Preuss et al. (2004) の研究では、中等度の肥満の個体に8000mgのガルシニアカンボジアを毎日8週間摂取してもらった結果、肥満の危険因子が大幅に減少しました。総コレステロール値6.3%低下、悪玉コレステロールLDL12.3%低下、善玉コレステロール10.7%増加、血中トリグリセリド8.6%減少、脂肪代謝物は尿中に125-258%排出しました。これらの効果は、ガルシニアカンボジアが脂肪生成において重要な役割を果たすクエン酸リアーゼと呼ばれる酵素を阻害することが理由だと考えられています。クエン酸リアーゼを阻害することにより、ガルシニアカンボジアは体内の脂肪生成を抑えるるのに効果をもたらします。

ガルシニア

ガルシニアのイエットへの有効性

ガルシニアには、食欲抑制と脂肪燃焼の効果があるため、減量効果も高くダイエットには有効なサプリ成分です。肥満予防などにも効果的であることがいくつかの研究から確認することができました。多くのダイエットサプリにはガルシニアが配合されているので有効に活用していきましょう。

(文:宮本燈)

(続きは次の記事をご参照ください。)

参考文献

Roongpisuthipong, C., Kantawana, R., & Roongpisuthipong, W. (2007). Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition16(1), 25-29.

Heymsfield, S. B., Allison, D. B., Vasselli, J. R., Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Jama280(18), 1596-1600.

Kovacs, E. M. R., Westerterp-Plantenga, M. S., De Vries, M., Brouns, F. J. P. H., & Saris, W. H. M. (2001). Effects of 2-week ingestion of (−)-hydroxycitrate and (−)-hydroxycitrate combined with medium-chain triglycerides on satiety and food intake. Physiology & behavior, 74(4), 543-549.

Kim, J. E., Jeon, S. M., Park, K. H., Lee, W. S., Jeong, T. S., McGregor, R. A., & Choi, M. S. (2011). Does Glycine max leaves or Garcinia Cambogia promote weight-loss or lower plasma cholesterol in overweight individuals: a randomized control trial. Nutrition journal, 10(1), 94.

Heymsfield, S. B., Allison, D. B., Vasselli, J. R., Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent: a randomized controlled trial. Jama280(18), 1596-1600.

Rao, R. N., & Sakariah, K. K. (1988). Lipid-lowering and antiobesity effect of (−) hydroxycitric acid. Nutrition research8(2), 209-212.

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Mayer, M. A., Finlayson, G., Fischman, D., de Paz, C., Telleriarte, M. R., Ferrero, A. J., … & Fernández, B. E. (2014). Evaluation of the satiating properties of a nutraceutical product containing Garcinia cambogia and Ascophyllum nodosum extracts in healthy volunteers. Food & function5(4), 773-779.

Anton, S. D., Shuster, J., & Leeuwenburgh, C. (2011). Investigations of botanicals on food intake, satiety, weight loss, and oxidative stress: a study protocol of a double-blind, placebo-controlled, crossover study. Zhong xi yi jie he xue bao= Journal of Chinese integrative medicine, 9(11), 1190.

Preuss, H. G., Garis, R. I., Bramble, J. D., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. V., & Satyanarayana, S. (2004). Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (-)-hydroxycitric acid in weight control. International journal of clinical pharmacology research, 25(3), 133-144.

Hayamizu, K., Ishii, Y., Kaneko, I., Shen, M., Okuhara, Y., Shigematsu, N., … & Shimasaki, H. (2003). Effects of Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, 64(8), 551-567.

Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58.

 


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