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ダイエットサプリの成分ガルシニアについて徹底分析② 健康効果、副作用

カテゴリー:

ダイエット

ガルシニアは、ダイエットサプリの成分として最近話題の成分です。先回、主な効果をご紹介しました。今回はその続きとして、ガルシニア健康効果副作用についてお話します。

(前編は前の記事をご参照ください。)

ダイエットサプリの成分ガルシニアの健康効果と副作用

ガルシニアには3つのダイエットに有効な効果があることは先回ご紹介しました。減量効果、脂肪燃焼効果、食欲抑制効果です。さらに次のような健康効果があります。

ガルシニアの健康効果

いくつかの研究でガルシニアには、糖尿病予防につながることが明らかにされています。ガルシニアには、インスリンレベルの低下、レプチンレベルの低下、炎症の軽減、血糖コントロールの改善、インスリン感受性の増加などの効果があることがわかっています(Semwal et al. 2015; Preuss et al., 2004; Sripradha and Magadi, 2015)。さらに消化器系にも良い面があり、Mahendran et al. (2002) やdos Reiset al. (2009) の研究では、胃潰瘍に対する防御や消化管の内層への損傷を軽減することが明らかにされています。

ガルシニアの副作用

ほとんどの研究では、健康な人は、推奨摂取量の1日に2,800mg以下であれば、安全であると述べられています(Stohs et al., 2009; Chuah et al.,2012; Márquez et al., 2012)。アメリカでもガルシニアは米国食品医薬品局(FDA)により、特に規制されていない成分なので安全性にはそれほど心配はされていません。しかし、そのために海外のサプリメントはラベルのHCAの実際の含有量がラベル上のHCA含有量と一致していない可能性もあるので注意しましょう。信頼できるメーカーの商品がベターです。ガルシニアに関する副作用としては、消化器症状、頭痛、皮膚の発疹などが一般的にあげられます。そして重症のケースとしては、動物実験でガルシニアカの高摂取で精巣萎縮を引き起こし、精巣の収縮があるという研究結果も出ています。Saito et al. (2005) 、Pierik et al. (2012) 、Chuah, et al (2012) らのラットの研究では、精子の産生にも影響を与える可能性があることが示されています。Lopez et al. (2012) の研究では、抗うつ薬でガルシニアカンボジアを服用した結果、セロトニン毒性を発症した女性がいたことが報告されています。

ガルシニア

ガルシニアの効果と副作用について

ガルにニシアには多くのダイエットに有効な効果があることがわかりました。体重減量、食欲の抑制、脂肪燃焼、さらに糖尿病抑制にも効果があるようです。一方で、適量を守って飲むことも大切です。サプリ選びのポイントとしては、信用できるメーカーの商品を選ぶことです。推奨量を守って服用する範囲においては、有効なダイエットサプリ成分です。

(文:宮本燈)

引用文献

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Preuss, H. G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C. S., Satyanarayana, S., & Dey, D. K. (2004). Efficacy of a novel, natural extract of (–)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX, niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract in weight management in human volunteers: A pilot study. Nutrition Research, 24(1), 45-58.

Sripradha, R., & Magadi, S. G. (2015). Efficacy of garcinia cambogia on body weight, inflammation and glucose tolerance in high fat fed male wistar rats. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 9(2), BF01.

Mahendran, P., Vanisree, A. J., & Devi, S. (2002). The antiulcer activity of Garcinia cambogia extract against indomethacin‐induced gastric ulcer in rats. Phytotherapy research, 16(1), 80-83.

dos Reis, S. B., de Oliveira, C. C., Acedo, S. C., da Conceicao Miranda, D. D., Ribeiro, M. L., Pedrazzoli, J., & Gambero, A. (2009). Attenuation of colitis injury in rats using Garcinia cambogia extract. Phytotherapy research, 23(3), 324-329.

Stohs, S. J., Preuss, H. G., Ohia, S. E., Kaats, G. R., Keen, C. L., Williams, L. D., & Burdock, G. A. (2009). No evidence demonstrating hepatotoxicity associated with hydroxycitric acid. World J Gastroenterol, 15(32), 4087-4089.

Chuah, L. O., Yeap, S. K., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Alitheen, N. B. (2012). In vitro and in vivo toxicity of garcinia or hydroxycitric Acid: a review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.

Márquez, F., Babio, N., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2012). Evaluation of the safety and efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans. Critical reviews in food science and nutrition, 52(7), 585-594.

Saito, M., Ueno, M., Ogino, S., Kubo, K., Nagata, J., & Takeuchi, M. (2005). High dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis. Food and Chemical Toxicology, 43(3), 411-419.

Pierik, F. H., Vreeburg, J. T., Stijnen, T., De Jong, F. H., & Weber, R. F. (1998). Serum inhibin B as a marker of spermatogenesis. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 83(9), 3110-3114.

Chuah, L. O., Yeap, S. K., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Alitheen, N. B. (2012). In vitro and in vivo toxicity of garcinia or hydroxycitric Acid: a review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.

Lopez, A. M., Kornegay, J., & Hendrickson, R. G. (2014). Serotonin toxicity associated with Garcinia cambogia over-the-counter supplement. Journal of Medical Toxicology, 10(4), 399.


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