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海外で人気のダイエット 血液型ダイエット

カテゴリー:

ダイエット

海外人気ダイエットをご紹介していきます。今回は血液型ダイエットです。

海外で人気のダイエット 血液型ダイエット

海外で人気のダイエット方法として、血液型ダイエットがあります。血液型ダイエットは、約20年間もの多くの人に実践されている人気のダイエットです。血液型ダイエットは、血液型によって最も適している食品を決定する食事療法です。1996年に発刊された『Eat Right 4 Your Type』(Dr. Peter D’Adamoy)により人気に火がつき、多くの方がこのダイエットで減量に成功したともいわれています。血液型ダイエットでは、各血液型の遺伝的な形質的な継承にあり、次のような栄養学的な推奨に従ってダイエットを行います。

血液型別遺伝的形質と推奨食品(ダイエット方法)

・A型:農民または農耕民族型。植物由来の食生活を送る。赤身肉などは毒性となるので控え、野菜中心の食事が良い。

・B型:遊牧民。植物も肉(鶏肉や豚肉を除く)の両方とも食べることができる。乳製品も食べてもよいが、小麦、トウモロコシ、レンズ豆、トマトなどは避けたほうが良い。

・AB型:エニグマ(謎めいた人、不可解な人)。A型とB型の混血タイプ。シーフード、豆腐、乳製品、豆、穀類中心の食事を摂る。インゲン豆、トウモロコシ、牛肉、鶏肉を控える。

・O型:狩猟民族。主に牛肉、魚、豚肉などの高たんぱく食が適している。一部の果物、野菜は良いが、穀類、豆類、乳製品は制限すること。パレオダイエットに近い食生活を送る。

血液型ダイエットのキーはレクチン

血液型ダイエットの理論の中心はレクチンです。レクチンはたんぱく質の一つで、糖分子を結合するタンパク質です。レクチンは、消化管の内膜に悪影響を及ぼす可能性があるとも言われ、ABO血液型、それぞれに適したレクチンがあります。間違った種類のレクチンを食べると、赤血球の凝集が起こるというのがこの理論の主張です。生の未加工豆類のレクチンには特有の凝集作用があります。特に生のリマ豆は、A型の赤血球だけに相互作用がある食品です。ほとんどのレクチンは全ての血液の人に反応するとも言われていますので、ダイエット中のレクチンは特定の生豆類を除いて摂らないほうがよいとされています。

血液型と食生活の関連

最近では、血液型がと疾病に関する研究も進んでいます。特定の血液型の人にある病気のリスクが高いという結果も出ています。例えば、O型は心疾患のリスクは低いが、胃潰瘍のリスクは高い(He et al., 2012)などのことがわかっています。しかし、ダイエットについてはあまりはっきりとした関連性を示すデータは示されていません。例えば、Wang et al.,(2014)の研究では、若者1,455人を対象として、A型ダイエットの効果を調べましたが、A型ダイエットにはすべての人に健康効果がありました。これはA型の人だけ見られるものではなく、A型食の野菜中心、肉少な目の効果だと思われます。Leila et al.(2013)報告では、血液型ダイエットには懐疑的で1000以上の研究からのデータを検討したが、血液型ダイエットの有効性を示す結果は全く見当たらなかったと議論しています。しかし、Mäkivuokko et al. (2012) 、Power (2007) 、Langman et al. (1996) などでは多少の関連性は認められています。

まとめ

このように血液型ダイエット効果は50/50というところです。それでも、血液型ダイエットのよいところは、加工食品などをできるだけ取らない食生活をするという点です。科学的根拠の観点からは、やや根拠が少ないようですが、A型ダイエットがすべての人に効果があったことなどから考えると少なくとも負の効果がある方法ではないようです。それぞれの血液型に応じて、一度トライしてみてもいいかもしれません。血液型分類が大好きな日本人ですから根拠はなくとも効果(プラセボ効果!?)が出るかもしれません。

(文:宮本燈)

引用文献

He, M., Wolpin, B., Rexrode, K., Manson, J. E., Rimm, E., Hu, F. B., & Qi, L. (2012). ABO blood group and risk of coronary heart disease in two prospective cohort studies. Arteriosclerosis, thrombosis, and vascular biology, 32(9), 2314-2320.

Wang, J., García-Bailo, B., Nielsen, D. E., & El-Sohemy, A. (2014). ABO genotype,‘blood-type’diet and cardiometabolic risk factors. PloS one, 9(1), e84749.

Leila Cusack, Emmy De Buck, Veerle Compernolle, and Philippe Vandekerckhove., (2013)., Blood type diets lack supporting evidence: a systematic review, American Society for Nutrition

Langman, M. J. S., Leuthold, E., Robson, E. B., Harris, J., Luffman, J. E., & HARRIS, H. (1966). Influence of diet on the” intestinal” component of serum alkaline phosphatase in people of different ABO blood groups and secretor status. Nature, 212, 41-43.

Mäkivuokko, H., Lahtinen, S. J., Wacklin, P., Tuovinen, E., Tenkanen, H., Nikkilä, J., … & Mättö, J. (2012). Association between the ABO blood group and the human intestinal microbiota composition. BMC microbiology, 12(1), 94.

Power, L. (2007). Biotype Diets System®: Blood types and food allergies. Journal of Nutritional & Environmental Medicine, 16(2), 125-135.

 


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