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オーガニックエッセンシャルオイルでアロマテラピー:うつへの効果

カテゴリー:

エッセンシャルオイル

アメリカでは、うつ病患者のおよそ53.6%が、うつ病の治療の為に補完代替医療(CAM)を利用しています。うつ病患者が使用するCAMに、アロマテラピーがあります。アロマテラピーは、”蒸留法により抽出された植物由来の濃縮エキスの治療上の使用”と定義されており、費用をかけずに心理的な健康を改善できる方法です。今日は、オーガニックエッセンシャルオイルを使用したアロマテラピーの方法やうつへの効果についてお話します。

気分を改善するアロマテラピー

 

アロマテラピーは、気分、精神状態、健康を改善する為に有機化合物を使用します。これらの成分は、エッセンシャルオイルと呼ばれ、あらゆる植物の根、種、葉、花から作られます。わたしたちは、これらの成分を単独で使用するか組み合わせて、空気中に散布したり、お風呂のお湯に入れたり、マッサージに使用したりします。うつの症状がある人は、アロマテラピーを行うことで、気分が上昇し、ストレスが軽減できるかもしれません。

 

アロマテラピーの方法

 

エッセンシャルオイルの効果を取り入れるアロマテラピーには、いくつかの方法があります。どんな種類のオイルを使用するか決まったら、純粋なエッセンシャルオイルから作られた製品を購入しましょう。合成香料から作られる製品では、純粋なエッセンシャルオイルと同じ効果が得られない可能性があるからです。エッセンシャルオイルの香りを楽しむことができる方法には、以下のようなものがあります。

 

アロマディフューザー

 

雑貨屋さんの店頭に置かれているのをよく見かけますが、アロマディフューザーと呼ばれる機器を使用することで、自分の部屋や家全体に、エッセンシャルオイルの香りを広げることができます。

 

ルームスプレー

 

ルームスプレーを使用して、家の中の様々な箇所に、エッセンシャルオイルの香りを素早く散布できます。自身で好みのエッセンシャルオイルを組み合わせ、水と混ぜてルームスプレーを作るか、市販のスプレーを購入して使用しましょう。小さいボトルのものは持ち運びが簡単で、外出先にも持っていけるので便利です。

 

マッサージ

 

マッサージオイルにエッセンシャルオイルを加えて使用できます。アロマテラピーとマッサージを合わせることで、気持ちと身体がリラックスし、ストレスを軽減できます。エッセンシャルオイルは直接お肌に適用せず、マッサージオイルと混ぜて使用しなくてはいけません。

 

お風呂

 

香り付きのバスソルトやバスオイルを使用することで、お風呂やシャワー時のリラックス効果が増します。

 

スキンケアやヘアケア用品

 

心地よい香りを持つエッセンシャルオイルを含んだ石鹸、ローション、ヘアケア用品の使用は、リラックス効果を生み出します。

 

アロマテラピー

 

アロマテラピーのリスク

 

アロマテラピーは基本的には安全と考えられていますが、エッセンシャルオイルを吸い込むことでアレルギー反応を引き起こす場合があります。特に、強い香りに敏感な方は、アロマテラピーを始める前に、医療専門家に相談しましょう。また、エッセンシャルオイルは希釈せずに使用すると、お肌の炎症の原因になる場合がありますので、必ずマッサージオイルで希釈してから使用しましょう。また、エッセンシャルオイルは飲むと有毒症状が出る場合がありますので、自己判断で摂取してはいけません。

 

まとめ

 

アロマテラピーは、ストレスを緩和し、気分の向上に役立つCAMとして、多くのうつ病患者が使用しています。エッセンシャルオイルは、安価で、簡単に使用できるという利点があります。抗うつ薬やカウンセリングなどの従来の治療法に、アロマテラピーを加えることで、症状がより改善するかもしれません。アロマテラピー以外でも、マッサージや瞑想など、その他の代替療法の使用も検討してみてはいかがでしょうか。次回は、リラックス効果のあるオーガニックエッセンシャルオイルについてお話します。

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