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疲れ目・かすみ目にオススメのツボや解消グッズ

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スマートフォンなどの電子機器が普及し、疲れ目かすみ目といった症状がひと昔前よりも多く見られる現代社会。今回は、この現代病とも言える疲れ目やかすみ目の原因、症状から様々な解消法までをご紹介していきます。

疲れ目・かすみ目の原因

 

疲れ目やかすみ目が起こる原因をいくつかご紹介いたします。

 

〇パソコンやスマートフォンの使いすぎ

 

同じところをずっと見ている、画面に近い状態で長い時間続けていると、疲れ目やかすみ目が起こりやすくなります。同じ格好を続けていると肩が凝るのと同じで、目をあまり動かさずに画面を見続けていると、目の周りの筋肉にコリが生じて疲れを感じてしまうのです。画面から目から近すぎるのも、目に負担をかける原因になります。
近いところを長い時間見ていると、ピント調節をしている毛様体という筋肉に負担がかかります。また、パソコンやスマートフォンから出ているブルーライトも目には良くありません。ブルーライトも、毛様体に負担をかける為、目の疲れやかすみ目を引き起こしてしまうのです。

 

〇目の乾燥

 

目が乾燥も、疲れ目やかすみ目の原因になります。眼球が十分な涙で覆われていない為、必要以上に目に負担がかかり、ショボショボしたりかすんだりします。

 

〇度の合わないメガネやコンタクトレンズの使用

特に、度が強すぎるメガネは過矯正となり、目に大きな負担をかけてしまいます。目の周りの筋肉が、ピントを正常に合わせる為に常に働いている状態になる為、疲れ目やかすみ目だけでなく、頭痛や吐き気も引き起こしてしまいます。

 

疲れ目・かすみ目の症状

 

疲れ目やかすみ目は、具体的にどのような症状があるのでしょうか。それぞれの代表的な症状を見ていきましょう。

 

〇疲れ目の症状

  • 目の奥がジンジン痛む
  • 目がショボショボする
  • まぶたが重い
  • ピントが合わずにボヤけて見える

目の奥がジンジン痛むような症状を訴える方は割と多く見られます。また、文字を読もうとしてもなかなかピントが合わず、ボヤけてしまうこともあります。

 

〇かすみ目の症状

かすみ目の主な症状は、ピントが合わずにボヤけて見えるというものです。まるで度の合わないメガネをかけているような感じで、焦点が合わずにしっかりものを見られなくなります。

 

疲れ目・かすみ目に効くツボ

 

疲れ目やかすみ目に効くツボは、目の周りに無数に存在しています。ここでは3つのツボをご紹介していきます。

 

  • 晴明(せいめい)

晴明は、目頭よりもやや上にあります。このツボは、あらゆる目の不調に効くと言われており、疲れ目やかすみ目の症状を抑えるのに最もおすすめです。晴明は、目の不調に効くだけでなく、涙の分泌を促進する効果もあるので、目の乾きが原因でかすみ目の症状が出ている方にも有効です。

 

  • 太陽(たいよう)

太陽は、目尻と眉尻の中間くらいにあります。骨が少しくぼんでいるところです。太陽を指圧することで目の周りの血流が良くなり、疲れが和らぎます。他にも、目の痛みや充血への効果が期待できます。

 

  • 瞳子髎(どうしりょう)

瞳子髎は、目尻よりも少し外側にあります。こちらも目の周りの血流を良くしてくれるので、疲れ目やかすみ目などの症状におすすめです。また、目尻のシワを取る効果も期待できる為、美容分野でも注目されています。

 

その他のオススメアイテム

 

疲れ目やかすみ目を改善する方法はツボだけではありません。ドラッグストアに足を運べば、疲れ目やかすみ目を解消するグッズがいくつも並んでいます。

 

  • 目薬

目の症状を手っ取り早く改善するには、やはり目薬が1番。目の周りの筋肉がコリ固まってピントがなかなか合わない人は、ネオスチグミンメチル硫酸塩が入っているものを選ぶと良いでしょう。ピント調節機能を整えて、ものがボヤけて見えるのを改善してくれます。また、疲れ目と言ったらビタミンB12も欠かせません。目の神経や毛様体の働きを良くし、目の疲れに効果を発揮します。目の乾燥が気になる方は、角膜を保護して涙の蒸発を防いでくれるコンドロイチンが含まれるものもおすすめです。

 

  • ビタミン剤

疲れ目やかすみ目の症状が慢性化している方には、目に効果的なビタミン剤もおすすめですよ。目の神経や毛様体の働きを良くするビタミンB12や、血流を良くするビタミンEが入っているものが有効です。このようなビタミン剤は、疲れ目やかすみ目だけでなく、肩こりや腰痛、日頃の体の疲れにも効果的ですので、毎日飲むのを習慣にしても良いかもしれません。

 

  • アイマスク

目をゆっくり温めてくれるアイマスクも疲れ目やかすみ目に効果的です。目の周りを温めることで血行が良くなり、コリのたまった筋肉をほぐしてくれます。

まとめ

 

疲れ目やかすみ目の症状は、年齢に関係なくあらゆる世代で見られるようになってきました。画面に目を近づけすぎないなどの工夫はもちろん、今すぐ実践できるツボ押しも効果的です。ドラッグストアなどに足を運べば、目薬やビタミン剤、アイマスクなどのグッズもたくさん売られていますので、自分に合った解消法で、早めの対策を行いましょう。

 

【記事監修】薬剤師:木村 妃香里

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