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フェンネルの更年期障害への効果

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フェンネルはハーブとして親しまれています。さまざまな効果があることでも知られていますが、今回ある研究で更年期障害にも効果があることがわかりました。今回は、この研究とフェンネルのその他いくつかの効果についてご紹介します。 

フェンネルの更年期障害への効果

フェンネルは、セリ科ウイキョウ属の多年草でハーブとして親しまれています。葉や種子の部分は、甘い香りと苦みがあるので、食用、薬用、化粧品用などに古くから活用されています。ある研究で更年期障害にも効果があることがわかりました。

フェンネルの更年期障害への効果

今回、Rahimikian et al. (2017 )の研究によると、フェンネルが閉経後の更年期障害に効果があることがわかりました。この研究では、45歳から60歳の79人の女性被験者に、フェンネル100mgを含むサプリメントを1日2回8週間飲んでもらいました。そして摂取群とプラセボ群との間で、4週間、8週間、および10週間で改善が比較されました。その結果、フェンネル摂取群の人は、更年期障害の症状であるホットフラッシュ、膣乾燥、不眠などに改善の傾向がみられました。そして、プラセボ群と比べて有意な差が認められました。フェンネルは重篤な副作用がなく、更年期障害を軽減するための安全かつ有効な治療であると結論付けられています。このような研究の背景には、女性がホルモン療法(HT)の選択肢を再検討しようとする目的がありました。多くの国で女性のホルモン治療への懸念の声が高まっています。その補完代替医療として、注目されているのがハーブやサプリメントなどの自然療法です。ホルモン治療(HT)は、更年期症状を効果的に抑制する効果がある一方で、さまざまな副作用があるとも言われます。潜在的な副作用も含め、多くの女性がホルモン治療に疑問を持ち、漢方やその他の代替補完治療を選択する人が増えています。今回ご紹介したフェンネルなどのハーブもその一つの選択肢です。フェンネルは、エッセンシャルオイルを含むハーブであり、植物エストロゲンが含まれています。植物エストロゲンは、植物におけるエストロゲン様の化学物質であり、広範囲の更年期症状を効果的に治療するために使用されています。女性ホルモンに働きかけ、ホルモンバランスを整えるのに有効であると考えられています。

フェンネルのその他の効果

フェンネルは、それ以外にも多くの効果があると考えられています。フェンネルは、消化を助け、胃腸に溜まったガスを緩和する働きがあるので、消化不良や便秘、お腹の膨張感に有効なハーブです。そしてフェンネルには利尿、発汗作用があるので、むくみ防止やダイエットなどにも有効です。夏場の食欲不振などにもちょうど良いハーブで、海外では野菜としても活用されています。魚料理やピクルスの風味やインドではカレー料理などにも使われています。海外食材ショップなどに行けば、野菜としても入手できますので、是非ご活用ください。野菜として料理に活用するならタマネギのようにサラダや煮物、スープなとしても風味豊かで美味しく食べられます。

フェンネルを利用して更年期障害を予防しよう

フェンネルは更年期障害に効果があるハーブですので、有効に活用できます。更年期障害の予防にはそれ以外にもイソフラボンなども良い効果があると言われています。これらの成分は、女性ホルモンに働きかけ、ホルモンバランスを整えるのに有効な成分です。日本ではホルモン治療は比較的少ないですが、できるだけ自然治療法のハーブやサプリメントなどで辛い更年期を乗りきっていきましょう。

引用文献

Rahimikian, F., Rahimi, R., Golzareh, P., Bekhradi, R., & Mehran, A. (2017). Effect of Foeniculum vulgare Mill. (fennel) on menopausal symptoms in postmenopausal women: a randomized, triple-blind, placebo-controlled trial. Menopause.


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