蜂蜜が胸焼けに効果的? | マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト
株式会社TCNのホームページへようこそ
株式会社TCN・ストロングマヌカハニー

株式会社TCNの健康コラム
皆様の健康・美容をサポートいたします。

  • フェイスブックアイコン
  • Twitterアイコン
  • LINEアイコン
  • はてぶアイコン

蜂蜜が胸焼けに効果的?

カテゴリー:

食後になんだか胸がムカムカする不快感、もしかしたら胸焼けかもしれません。蜂蜜は、健康食品としてだけでなく、毎日の生活を華やかにする甘味料としても人気の食品です。今回は、胸焼けに対する蜂蜜効果について調べてみました。

蜂蜜の胸焼けへの効果

蜂蜜はハーブティーやレモネードなどの温かい飲み物に加えて、リラックスタイムを楽しむのも魅力の1つです。しかし蜂蜜は美味しいだけでなく、蜂蜜に含まれる抗菌成分や、抗酸化物質、ミネラルなどの栄養素の健康効果も注目すべきポイントです。また蜂蜜は、胸焼けに効果があるとも言われていますが、その効果は現在のところ科学的には証明されていません。実際に、蜂蜜を摂取することで胃酸の逆流を悪化させる可能性もありますので、体の不調に対して蜂蜜を使用したい場合は、医師や専門家への相談が推奨されています。

胸焼けとは?

何か食べ物を食べた後に、胸が熱い感覚が起きる症状を胸焼けと呼びます。胸焼けとともに、げっぷが出たり、ガスによるお腹の膨らみ、そして口の中が胃酸の味がするなどの症状が生じます。これらの症状は、口から摂取した食べ物を胃まで運ぶチューブである、食道に胃の中の酸が逆流することでおきます。胃の中の酸は強い酸性であるため、胃酸が逆流した際に食道が荒れてしまい、不快感を生じることがあります。このように、蜂蜜が胸焼けに効果的な一つの理由として、胃酸で荒れてしまった食道の不快感を和らげる効果が期待できます。また、胸焼けの症状だけでなく、喉の痛みや荒れも蜂蜜を少量舐めることで改善が期待できます。

胸焼けの原因

いくつかの環境要因や食事などが、胸焼けを引き起こす原因として考えられます。太りすぎの人は胸焼けを起こしやすく、また、人によっては砂糖を摂取することが胸焼けの原因になる人もいます。加えて、砂糖を過剰な摂取は肥満につながり、肥満体型であることもまた胸焼けを引き起こす原因になりえます。蜂蜜は純粋な砂糖であるため、過剰に食べ過ぎてしまうと、結果的に体重増加そして胸焼けを引き起こす理由になります。そのため、蜂蜜を炭水化物として食生活にバランスよく取り入れずに、食べ過ぎてしまうと、逆に胸焼けを引き起こす原因になりかねませんので注意しましょう。

蜂蜜が含む糖質

蜂蜜はスプーン1杯あたり、17gの糖質、そして67kcalの熱量を含みます。実は、砂糖ほうが糖質と熱量は蜂蜜より低く、スプーン1杯あたり13gの糖質と49kcalの熱量を含みま。全米心臓学会は、蜂蜜を含めた、糖質の1日あたりの摂取量を、女性の場合100kcal男性の場合150kcalに制限することを推奨しています。これを参考にカロリーに注目すると、スプーン1杯あたり蜂蜜には、女性が制限するべき1日あたりの糖質の全体の半分以上であり、男性の一日あたりの糖質目安摂取量の40%以上であります。ですから、胸焼けを解消するために蜂蜜を摂取した同日に、その他の砂糖が多く含まれている食品を食べる場合、糖質の摂取量は推奨されている値を大幅に超えてしまうことになります。

解決策

まずは胸焼けを起こしやすい食品を可能な限り避けるように日頃から心がけましょう。もし、砂糖や蜂蜜の摂取で胸焼けを感じるようでしたら、それらの食材が使用されている食品をできるだけ控えるのがオススメです。糖質の摂取量を控えると、胸焼けの原因にもなりうる、肥満状態に陥ってしまうのを避けることができます。また、健康な体重を維持できるように、日常的に運動することも重要です。その他の胸焼けを改善する方法としては、一回の食事量を少量にする体を締め付けない服を着る食後すぐに横にならない、そして眠りにつく2~3時間前には食事をしないなどがあります。

まとめ

胃酸が逆流することによって生じる胸焼けですが、蜂蜜が科学的に効果がある事は証明されていませんが、胃酸によって生じる食道の荒れを緩和させる効果は期待できます。しかし、糖質の摂取しすぎは胸焼けの原因になる可能性がありますので、同様に蜂蜜の過剰摂取も期待できません。また、肥満状態にある場合、胸焼けを起こしやすいということです。よって、バランスの良い食生活を心がけることは、胸焼けの予防だけでなく、肥満や糖尿病などの病気の予防にも効果があります。

 


この記事に関連するキーワード


TCNコラム 最新記事

人気カテゴリー TOP 20



TCNコラム カテゴリー TOP20

TCN 公式ホームページ  
本物に出逢える喜び! 元祖マヌカハニーのTCN!
全てがオリジナル、蜂産品・サプリメント商品を扱う、
株式会社TCNのコーポレートサイトです。
ページトップへ戻る

TCNは専用のサポートセンターを
設けております。

疑問点・不明点あれば
どうぞお気軽にご連絡くださいませ。