ハチミツレモンの有効性③ | マヌカハニーのTCNが送る健康情報サイト
株式会社TCNのホームページへようこそ
株式会社TCN・ストロングマヌカハニー

株式会社TCNの健康コラム
皆様の健康・美容をサポートいたします。

  • フェイスブックアイコン
  • Twitterアイコン
  • LINEアイコン
  • はてぶアイコン

ハチミツレモンの有効性③

カテゴリー:

ハチミツレモン

ハチミツレモンは、味も美味しく、健康効果も高いので多くの方に愛されているドリンクです。どちらも健康に良い食品なのですが、この2つを組み合わせることでさらに効果が高くなります。今回は、ハチミツレモン有効性についてお話します。

ハチミツレモンの有効性③

ハチミツにレモンは、市販されているものもありますし、自宅で作ることもできます。健康効果が高い2つの食品を組み合わせるだけで、さらに高い効果が得られます。作り方も簡単で、自宅で手軽に作ることが可能です。

ダイエットや体重減少

ハチミツレモンは、ダイエットや体重減少に役立ちます。ハチミツレモンを飲むことで、新陳代謝が促され、減量効果が得られます。

Dubnov-Raz et al. (2011) の研究では肥満の子どもを対象として、ハチミツレモンを飲んでもらったところ、1ヶ月で平均1キロの体重減少がみられました。

Daniels and Popkin(2010) の研究では、被験者にハチミツレモンを飲んでもらったところ、1日の消費カロリーが増加しました。

このように通常の食事にハチミツレモンを加えるだけで肥満予防やダイエット効果が期待できます。

Chang et al. (2016) の研究では、10,000人の被験者を調査したところ、ハチミツレモンを頻繁に飲んでいる人は肥満が少ないということがわかりました。ハチミツレモンには満腹感を感じさせる効果もあり、1日の事前に飲むと満腹感が高まって、余分なエネルギー摂取を防ぐことができます。

高カロリーの炭酸飲料から、ハチミツレモンに切り替えることで、摂取エネルギーと砂糖をカットすることができます。

病気予防

ハチミツとレモンはどちらもビタミン類が豊富で、特にビタミンCが豊富です。そしてどちらも種類の違うビタミンが含まれているので、お互いの足りない分を補い合うことができます。どちらもビタミンCが多いので、免疫機能を高めるのに大変有効です。ビタミンCには、感染症やインフルエンザ、風邪などへの抵抗力を高める効果があるので、冬にはおすすめのドリンクです。

Heimer et al. (2009) の研究では、ビタミンCの摂取で風邪の期間が短くなるという結果がでています。ビタミンCのサプリメントを摂取した被験者は、摂取しなかった被験者に比べて風邪の回復が早まりました。

Allan and Aroll (2014)の研究によると、上気道感染症の小児を被験者としてハチミツレモンを飲んでもらったところ、ハチミツレモンで咳が緩和されました。

このようにハチミツレモンには、風邪、喉、喘息などに良い効果があります。

まとめ

市販の商品のなかにも、ハチミツレモンののど飴やお薬などがたくさん販売されています。ハチミツレモンは自家製でも作ることができますので、これから増える風邪やインフルエンザの予防に積極的に活用していきましょう。

引用文献

Dubnov-Raz, G., Constantini, N. W., Yariv, H., Nice, S., & Shapira, N. (2011). Influence of water drinking on resting energy expenditure in overweight children. International journal of obesity, 35(10), 1295-1300.

Daniels, M. C., & Popkin, B. M. (2010). Impact of water intake on energy intake and weight status: a systematic review. Nutrition reviews, 68(9), 505-521.

Chang, T., Ravi, N., Plegue, M. A., Sonneville, K. R., & Davis, M. M. (2016). Inadequate hydration, BMI, and obesity among US adults: NHANES 2009–2012. The Annals of Family Medicine, 14(4), 320-324.

Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio‐Wallace, S. (2009). Examining the evidence for the use of vitamin C in the prophylaxis and treatment of the common cold. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 21(5), 295-300.

Allan, G. M., & Arroll, B. (2014). Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. Canadian Medical Association Journal, 186(3), 190-199.


この記事に関連するキーワード


TCNコラム 最新記事

人気カテゴリー TOP 20



TCNコラム カテゴリー TOP20

TCN 公式ホームページ  
本物に出逢える喜び! 元祖マヌカハニーのTCN!
全てがオリジナル、蜂産品・サプリメント商品を扱う、
株式会社TCNのコーポレートサイトです。
ページトップへ戻る

TCNは専用のサポートセンターを
設けております。

疑問点・不明点あれば
どうぞお気軽にご連絡くださいませ。