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蜂蜜には精神的不安を和らげる効果がある②

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蜂蜜は、古くは中国で民間治療薬として用いられ、またインドのアユールベーダでも、心身のバランスを整える効果があるとされ広く用いられています。今回は、蜂蜜が持つ精神的不安和らげる効果に関して、検証された研究について調べて見ました。

私たちの暮らしと不安障害

蜂蜜には、エネルギーのレベルを促進し、皮膚に生じた炎症や、傷を治癒し、火傷の痛みを和らげるなど、様々な効果が報告されています。さらに最近行われた研究では、蜂蜜がストレスや不安障害を解消に大きな効果をもたらすという科学的検証が報告されています。

前回の記事では、蜂蜜が不安障害にどのように影響を与えるかについてご紹介しました。今回はさらに、蜂蜜がストレスや不安障害の軽減を明らかにした、研究結果を交えて、さらに蜂蜜と不安障害について注目して見ましょう。

不安障害と民間治療

不安障害は、精神疾患においてよくある病気です。

国立公衆衛生院によると、毎年4000万人のアメリカ人が不安障害に影響されているということです。不安障害によって、通常の機能を妨げる睡眠障害や、食欲不振イラつき常に生じる不安感緊張や予測できない体のかゆみ・痛みなど厄介な症状が生じます。精神治療や投薬による従来の治療は、しばし症状の緩和が見られますが、治療薬による悪い副作用を回避する期待を込めて、民間治療や全体論的医学に頼ることもあるそうです。

民間治療というとどのような治療法だかわからなく、不安になってしまいそうですが、その治療法はとても何も特別なものばかりではありません。メリーランド州立大学メディカルセンターによると、効果があるとされた治療法には、リッラクス法エクササイズ食事の改善ハーブを生活に取り入れるなどがあります。また、長年民間治療に携わってきた人々によると、蜂蜜などの特定の食品に不安を解消する効果があるという事です。

甘いだけでない、蜂蜜の効果

蜂蜜の甘みを味わうことでとても幸せな気分になれますが、この蜂蜜がストレスや不安障害を解消する効果が実際に、科学研究で研究者たちによって明らかにされました。2011年2月号のJournal of Neurophysiology誌で公表された研究は、研究者は蜂蜜を摂取した実験用ラットの不安症や行動に、蜂蜜によってどのような変化が生じるかを調査しました。

実験と結果

実験では、体重1kgに対し0.5gから1.0gへ、そして2.0g徐々に増加する量の蜂蜜がラットに与えられました。この研究の結果で、蜂蜜を毎日摂取したラットは、不安症に関連する行動と取ることが少ないことが明らかにされました。また、ラットの体重に対する蜂蜜の摂取量の関係は高いとされているのですが、人間の場合、例えば体重58kgの人の場合、対応する蜂蜜の量である118gの蜂蜜を毎日摂取するのは難しいと言えます。

ですが、やはりこの研究では蜂蜜の摂取量が多ければ多いほど、ストレスや不安障害を解消させると示しています。ですから、普段の生活で摂取している砂糖や、炭水化物を蜂蜜に置き換えることも一つの方法であると言えます。また、この類の研究では、蜂蜜がいかに健康に大きく影響するかが明らかにされています。蜂蜜がストレスや不安障害の解決策となることを確信する為には、今後の更なる研究に期待ができます。

まとめ

不安障害は、うつ病と並んで日本でも身近な病気の一つであります。ヨーロッパでは、治療法の選択肢として人気のある民間治療は、何か得体のわからない薬品を飲むような怖いものではなく、エクササイズや食事管理など病気の改善をサポートしていく目的で広く浸透しています。実は、日本では保険が適応される鍼灸・あんまなどの治療法は海外では民間治療として扱われています。ですから、より気軽に病気の治療をサポートする目的で、蜂蜜の効果を取り入れてみてはいかがでしょう。

※幼児に蜂蜜を与えないように注意しましょう。

DOES HONEY RELIEVE STRESS AND ANXIETY?

Anxiety and Honey


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