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鉄分サプリメントも使い過ぎると副作用が!

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血液を作る材料となる鉄分は、私たちの健康を保つうえで重要な栄養素の一つとなっています。サプリメントや鉄剤などから豊富に摂取することが出来ますが、摂り過ぎると副作用が出ることがありますので気を付けましょう。

健康維持に欠かせない鉄分

鉄分は血液の生成に関わる重要な栄養素であり、これが不足すると健康に重篤な障害を与えかねません。まず血液が足りなくなって体調不良や目まいなどを引き起こします。さらに進行していくと、意識障害や卒倒などにつながりませんので早めの対処が肝心です。また代謝も著しく停滞するため、免疫にダメージを与える危険があります。血液は全身に酸素や栄養素を届ける大事な役割を果たしていますので、十分な量が確保されていないと身体の基本である代謝や免疫も満足に機能しなくなるのです。

インスタント食品は鉄分の吸収を妨げます

昨今多くの方々に口にされているインスタント食品は、鉄分の吸収を妨げてしまう作用があります。それに使われている食品添加物は健康への影響が懸念されており、将来的に害をもたらすことが随所で警告されています。
その中でも代表的な物質の一つがリン酸塩です。安定剤として使われている食品添加物ですが、鉄分だけでなく多くの栄養素の吸収を妨げるといわれています。しかもインスタント食品だけでなく、加工食品やコンビニ弁当など広く使われてしまっています。リン酸塩の他にも、栄養の吸収を阻害する物質がかなり含まれていますので、健康を維持したいのであれば控える方が良いでしょう。

サプリメントはこんなに便利!

ネット通販やドラッグストアで扱っているサプリメントは現代人の栄養補給に欠かせない健康補助食品となっております。どんなところが便利なのでしょうか?

水でさっと飲める

サプリメントはそのほとんどが錠剤やカプセルのような形をしており、水や白湯でさっと飲むことが出来ます。医薬品は食前や食後といったタイミングがありますし、漢方は煎じる手間がかかります。労力がかからないのがサプリメントの大きな長所なのです。

ネット通販でお手軽に手に入ります

ネット通販でポチったり、お近くのドラッグストアに行けば簡単に入手することが出来ます。医師の処方など専門家の許可なしで手に入れますので、とても便利な製品なのです。

持ち運びも簡単

どこでも持っていける作りになっていますので、旅行先や出張先でも飲めます。大きさもポーチ程度で済みますので、邪魔にならず容易に持ち運べるのです。

副作用にはご注意を

肉類など通常の食べ物から鉄分を摂取するときは、ほとんど副作用的症状が出ることはありませんが、鉄剤などから急激にとると何らかの症状が発現することもあります。腹痛や下痢といったポピュラーなものもありますが、特徴的な症状としては肝臓への鉄沈着が見られ、肝臓系の疾患を引き起こすことがあります。鉄の欠乏以外の理由で貧血となり、鉄剤を使用し過ぎた場合には見られることですので、注意しましょう。

逆に摂取量が少ないと

鉄の摂取量が著しく不足していると、貧血を起こします。目まいや立ちくらみ、代謝不良といったあらゆる症状を招きますので、早急な対策が必要です。鉄分サプリメントや貧血用鉄剤を飲んで、気分を回復させましょう。ただし急激な鉄分摂取は吐き気をもよおすことなどありますので、要注意です。
鉄分を摂取してもいまいち回復しないときは、別の原因が考えられます。亜鉛や銅といった他のミネラルの欠乏による貧血もありますので、その場合は受診することをおすすめいたします。

サプリメントや鉄剤は、貧血など急を要する事態ではとても有用です。しかし、摂り過ぎてしまうと体調を崩すこともありますので慎重に使うようにしましょう。

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