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効能豊かな桑の葉だけど、副作用にはご注意を!

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桑の葉には健康に役立つ様々な効能があり、日ごろ気になるちょっとした症状に対して有効に働きかけます。しかし、飲み合わせなどに気を付けないと副作用が出ることもありますので上手な使い方を見ていきましょう。

健康に使える桑の葉

桑の葉は古来健康に良い食品とされており、漢方や風邪薬として使われてきました。日本では主に養蚕のエサとして使われており、桑畑があちこちにありました。今では昔ほど育てられていませんが、健康に役立つ野菜として使われています。

便秘に役立つ

桑の葉には食物繊維が豊富に含まれており、便秘を解消する効果があります。便秘は腸への栄養の吸収を妨げたり毒素を発生させる原因となりますので、なるべく早めに対処することが必要です。

桑の葉は漢方でも使われているように身体への負担が少ないのが特徴です。お茶で消化器官にゆっくり染み込んでいきますので、楽に体調を改善させることができます。

骨を強くする

カルシウムが豊富に含まれており、骨粗しょう症を防ぐ効果があります。カルシウムというと牛乳ですが、なんと桑の葉には100g当たりに2700mgもの量が含まれており牛乳の20倍以上です。牛乳は飲み過ぎるとお腹を下しやすいので、桑の葉を使ったサプリメントや青汁からカルシウムを摂取する手もあります。

桑の葉に含まれる特有成分―デオキシノジリマイシン(DNJ)―

デオキシノジリマイシン、通称DNJは桑の葉にしか含まれていない特有成分です。糖類の分解を抑制する働きがあり、血糖値が上昇し過ぎないようサポートします。血糖値をコントロールする効果がありますので、糖尿病対策に使われています。桑の葉は糖尿が心配な方に良く使われていますので、血糖値が気になるのであればサプリメントやお茶から摂ってみると良いでしょう。

【健康豆知識】健康食品に含まれる特有成分

実はその健康食品からしかとれない特有成分は数多く存在します。その中の一部についてご紹介いたします。

クルクミン

ウコンの特有成分であり、二日酔いを予防してお酒の席に用いられます。吸収しづらい成分のため、ウコンを使った健康食品を選ぶ際にはクルクミンの含有量が良し悪しの基準となります。サプリメントやドリンクなど多くの製品がありますが、品質をチェックして購入するよう気を付けましょう。

クロレラグロスファクター

その名の通りクロレラの特有成分であり、アンチエイジングや生活習慣病予防など様々な健康効果を発揮します。まだ解明されていない機序が多い物質ですが、世界の食糧問題を解決する可能性を秘めた未来の食品とも目されています。まだ食べたことがない方は、クロレラから一度摂取してみると良いでしょう。

副作用には注意が必要です

桑の葉は糖尿病対策に使われる健康食品ですが、糖尿病の薬を飲んでいる方は要注意です。血糖値を下げる効果が合わさって、著しく低血糖の状態になってしまい健康を損ねてしまう危険があります。

薬を服用している方は、健康食品を使う前に医師や薬剤師の方に相談するようにして下さい。

上手に桑の葉を使うには

桑の葉は漢方で使われているように、身体にやさしい便利な健康食品です。医薬品を使うとどうしても身体に負担をかけてしまいますので、それを回避できる点ではとても役立ちます。

桑の葉はお茶や青汁で飲まれています。これらの飲み物は消化器官に良く馴染み、自然な栄養成分が染みわたりますのでとても健康的です。あるいはサプリメントを使うのも良いでしょう。桑の葉以外に様々な野菜を配合していますので、総合的な健康効果が期待できます。

桑の葉の長所は、身体に馴染みやすい自然食品であることです。基本的にオーガニックな食べ物が健康に役立ちますので、身体にやさしいものを飲んで元気に過ごしていきましょう。

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