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認知症予防に役立つ大豆レシチンのサプリメント

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大豆レシチンは脳機能を維持する効果があり、認知症の予防に役立ちます。サプリメントなどで使われている大豆レシチンの摂り方を学んでいきましょう。

認知症やアルツハイマーの予防に役立つ?

レシチンは神経伝達物質であるアセチルコリンの生成をサポートする作用から、認知症やアルツハイマーを予防する効果があると言われています。

家族が認知症かな?と思ったら

認知症を発症すると、記憶の齟齬などを生じるようになります。言われたことだけでなく、自分の言ったことや昔から親しんできたことすら思い出せなくなるようです。重症化すると、自分の子どもが家族だと認識できないようになったり、家がどこか分からなくなったりすらします。

また急な徘徊や失禁なども見られるようになり、きちんと見ておく必要があります。さっきまで家の中にいたのに、いきなり外に出ることはかなりあることです。人気のない山の中に入り込んだり、踏切の中に入るなど危険な行動を起こすこともあります。家の中を歩きながら漏らしたり、布団の中で失禁することもありますので、基本的にはおむつを買っておくようにしましょう。

ここで大変なのは、認知症の方のお世話をする家族の方々です。昔から一緒にいた家族が急に認知症になると、どこか遠くに行ってしまったかのような虚無感や悲しさに襲われるようになります。まずは誰かに自分の現状を相談することをおすすめします。仮に身近に相談できる方がいない場合でも、専門の施設や電話相談などに連絡する手もあります。初めての経験であれば、対処法も心構えもできていないのが当たり前ですのでそれを能力不足のように思うことはありません。誰かと共有するだけで、悩みが広がって濃度が薄くなるような気がするはずです。

次に大事なのは、介護などの体制を整えることです。養老ホームや老健、あるいはサービス付き高齢者住宅など実に多くの介護施設が存在しています。国の医療体制自体がそちらに傾いている感じですので、将来はもっと増えるかもしれません。ですが、この方法でネックになるのはやはりお金です。月6万円がザラですし、高いところであれば10万円以上もかかります。そこで使えるのは、出張介護サービスの利用です。施設の利用に比べると金額も安く、また時間や仕事内容によって料金が変わりますので、節約することもできます。最初は介護サービスを使って、介護の仕方や料理の方法を覚えて後は自分でやるやり方もあります。大抵は相談にも乗ってくれますので、心理的にもラクになるメリットがあります。

認知症って防げないの?

認知症は一度発症すると、なかなか回復するのが難しいです。そのため、認知症を防ぐには日ごろから脳を大事にするように心がけるのがベストだと考えられます。脳は身体的要因、精神的要因に大きく密接している器官です。その中でも食事やストレスが主なファクターだと思われます。

食事は体を作るもっとも重要なファクターであり、脳にとっても同様です。毎日の栄養管理やカロリーを意識することで、健康な体を保つことができます。

次に大事なのはストレスです。精神にかかるプレッシャーは脳にも影響するようです。一説では、特にイライラなどマイナスの感情が脳に負担をかけていると言われています。過剰なストレスが身体や脳に様々なダメージを与えることは検証されていますが、まだ知られていない機序が存在しているのかもしれません。

大豆レシチンを摂取するには

脳など神経系をサポートするには大豆レシチンの摂取が役立ちます。それのとり方を学んでおきましょう。

食事

昔ながらの和食であれば、大豆を使った食品が多く自然と摂取できます。ただし納豆などは子どもの頃から食べていないと食わず嫌いになりがちですので、食育が大事です。

サプリメント

もっとも手軽に摂取できるやり方です。数粒飲むだけで十分な量を摂取できます。ただし他の栄養素とのバランスもありますので、通常の食事と合わせて使うようにいたしましょう。

サプリメントは健康管理において重宝できますが、それだけでは足りません。食事やストレス管理などと合わせて使い、より健康的な生活を送りましょう。

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