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滋養強壮サプリの成分マカについて徹底分析①:栄養価、精力増進効果、生殖機能向上効果、更年期障害への効果

カテゴリー:

マカ

マカは、滋養強壮を始めとする多くの効果が期待できるサプリメント成分です。特に中高年の男女の方にとっては、活力を高めるのに大変有効なサプリメント成分として人気があります。今回は、マカについて徹底分析していきたいと思います。

(続きは次の記事をご参照ください。)

滋養強壮サプリの成分マカについて徹底分析①

近年、マカはその強力な効果のため人気があるサプリメント成分です。植物由来でエネルギーやスタミナの源となる成分として知られています。マカは、ペルー原産の植物で、サプリメントや粉末としても販売されています。マカの根は、伝統的に滋養強壮、なかでも精力の減退を促進するために使われてきました。マカは、ペルー人参とも呼ばれる植物で、ペルー中部のアンデス地方の原産です。アンデスの厳しい気候や、高い高度でも成長する生命力の強い植物です。マカはアブラナ科野菜で、ケール、キャベツ、ブロッコリーなどと同種の植物です。ペルーでは、料理やお菓子などにも使われています。甘みがあるので、甘味成分としても活用されています。日本では、サプリメントとしておなじみの成分です。

栄養価

マカは、それ自体でも栄養価の高い食品です。マカには、炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミンC、銅、鉄、カリウムなどが含まれています。特に炭水化物とタンパク質の良い源であり、脂肪が少なく、食物繊維を多いので、健康にも良い食品です。さらにビタミンC、銅、鉄などの必須ビタミンやミネラルもたくさん含まれています。ビタミンCは20gで1日摂取目安量を摂取できます。グルコシノレートやポリフェノールなどの植物化合物を含んでいて、栄養バランスがよく多様な栄養素を摂ることができる食品です。

精力増進効果

マカには、男女ともに持続的に摂取することで精力を増進させる効果があると考えられています。マカは性的欲求の改善するために、長い間活用されてきました。Shin et al. (2010) の研究では、131人の被験者を含む研究のメタ分析で、6週間のマカの摂取でおおむねの被験者に精力が回復したことを発見しました。

男性の生殖機能の向上

マカには、男性の生殖機能を高める働きがあると考えられています。男性の受精能力に関しては、精子の質と量が重要です。これまで多くの研究で男性の生殖機能にマカが効果があったことが示されています。Lee et al. (2016) の研究では、5つの研究のメタ分析の結果、不妊治療中の男性と健康な男性のマカを摂取の結果を比較したところ、どちらの群にもマカの効果が認められました。Gonzales et al. (2001) の研究では、9人の健康な男性に4ヶ月間マカを摂取してもらっところ、精子の量、数、運動量が向上しました。

更年期障害

女性の更年期障害への効果

マカは女性の更年期障害にも効果があるといわれます。女性の更年期障害は、閉経に伴う女性ホルモンの減少が起こすさまざまな症状です。閉経後には、女性ホルモンのエストロゲンが大幅に減少し、のぼせ、ほてり(ホットフラッシュ)、めまい、耳鳴り、イライラ、不眠などの症状が発生します。マカには、このような症状を抑える効果があります。Lee et al. (2011) の研究では、更年期の女性に関する4つの研究をメタ分析した結果、特にホットフラッシュとと睡眠障害への効果が高いことがわかりました。マカには、閉経後の骨粗鬆症のリスクを軽減する効果もあり、Wang et al. (2009) やGonzales et al. (2010) でマカが骨の健康を守るのに役立ったことが示されています。

(続きは次の記事をご参照ください。)

(文:宮本燈)

引用文献

Shin, B. C., Lee, M. S., Yang, E. J., Lim, H. S., & Ernst, E. (2010). Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 10(1), 44.

Lee, M. S., Lee, H. W., You, S., & Ha, K. T. (2016). The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. Maturitas, 92, 64-69.

Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., & Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology, 3(4), 301-304.

Lee, M. S., Shin, B. C., Yang, E. J., Lim, H. J., & Ernst, E. (2011). Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: a systematic review. Maturitas, 70(3), 227-233.

Wang, Z., Yang, J., Wang, G., & Bian, L. (2009). Influence of Lepidium meyemii walp on lipid and bone mass in ovariectomized rats. Wei sheng yan jiu= Journal of hygiene research, 38(4), 420-2.

Gonzales, C., Cárdenas-Valencia, I., Leiva-Revilla, J., Anza-Ramirez, C., Rubio, J., & Gonzales, G. F. (2010). Effects of different varieties of Maca (Lepidium meyenii) on bone structure in ovariectomized rats. Forschende Komplementärmedizin/Research in Complementary Medicine, 17(3), 137-143.




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