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滋養強壮サプリの成分マカについて徹底分析②:情緒安定効果、日焼け対策、脳機能向上、運動機能向上効果など

カテゴリー:

マカ
マカは、滋養強壮を始めとする多くの効果が期待できるパワフルなサプリメント成分です。前の記事では、精力増進や男性の生殖機能の向上、女性の更年期障害への効果についてお話しました。今回はそれ以外の効果についてご紹介します。

(前編は前の記事をご参照下さい。)

滋養強壮サプリの成分マカについて徹底分析②

気分を落ち着ける効果

マカには、情緒を安定させ、精神的な落ち着きを取り戻すのにも良い効果があると考えられています。多くの研究でマカの精神安定や気分の状態を改善する効果が示されています。Stojanovska et al. (2015) やBrooks et al. (2008) の研究では、うつ病や不安傾向の高い人にマカが効果があったことが示されています。特に更年期障害の女性の精神状態を落ち着かせるのに有効です。マカには、フラボノイドと呼ばれる植物化合物が含まれていて、このフラボノイドが情緒を安定させる効果があります。

マカの日焼け対策効果

マカには、日焼けからお肌を守る効果があると考えられています。紫外線(UV)は、皮膚にダメージを与え、日焼けや皮膚トラブルの原因となり、これがシミソバカスにもつながります。長時間強い紫外線を浴びることは皮膚がんのリスクを上昇されることもあり、皮膚をプロテクトすることが重要です。それに良いのがマカです。マカは、紫外線から皮膚を保護するのに役立つという結果も示されています。Gonzales et al. (2008) の研究では、3週間5匹のラットにマカエキスを塗布したところ、UVによる皮膚損傷を防止するという結果が出ています。このようにマカの皮膚を保護する効果は、マカに含まれるポリフェノール酸化防止剤とグルコシノレートの効果のためです。研究では、マカエキスを皮膚に塗布する効果について確かめられましたが、サプリメントなどで体内に吸収する効果はまだ明らかにされていません。

日焼け

記憶や脳機能への効果

意外な効果として、マカが記憶や学習など、脳の機能を高める効果があることがわかっています。Gonzales et al (2011; 2009)によると、子供の学習機能が向上するために、ペルーでは伝統的にマカが用いられてきたそうです。Rubio et al(2007; 2011)などのマウス実験でも、マカ摂取後のマウスの学習機能が向上した結果も出ています。特に黒マカにその効果が高いそうです。

運動時のエネルギー補給や運動機能向上効果

マカは、スポーツのパフォーマンスやとエネルギーを補給する効果があると考えられています。マカは、最近はやっているスポーツサプリや筋トレサプリとしても人気があり、ボディビルダーやアスリートの間でよく利用されています。マカには筋肉を増強し、エネルギーを高め、運動能力を向上させる効果があります。Stone et al. (2009) の研究では、8人のサイクリストの男性に14日間マカを摂取してもらったところ、40㎞をサイクリングするのにかかる時間が短縮されました。これまでのところ、直接的に筋肉量の増大や運動機能の向上を示す研究結果は見当たりませんでした

マカはサプリメントで補おう

マカにはマルチな効果があることがわかりました。精力増進や生殖機能の向上だけかと思われていたかもしれませんが、実はそれ以外にもたくさん効果がある魅力的なサプリメント成分です。中高年以降の女性の方にもおすすめしたいサプリメント成分です。

(文:宮本燈)

引用文献

Stojanovska, L., Law, C., Lai, B., Chung, T., Nelson, K., Day, S., … & Haines, C. (2015). Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric, 18(1), 69-78.

Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157-1162.

Gonzales‐Castañeda, C., & Gonzales, G. F. (2008). Hypocotyls of Lepidium meyenii (maca), a plant of the Peruvian highlands, prevent ultraviolet A‐, B‐, and C‐induced skin damage in rats. Photodermatology, photoimmunology & photomedicine, 24(1), 24-31.

Gonzales, G. F. (2011). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.

Gonzales, G. F., Gonzales, C., & Gonzales-Castaneda, C. (2009). Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru–from tradition to science. Forschende Komplementärmedizin/Research in Complementary Medicine, 16(6), 373-380.

Rubio, J., Dang, H., Gong, M., Liu, X., Chen, S. L., & Gonzales, G. F. (2007). Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black Maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice. Food and chemical toxicology, 45(10), 1882-1890.

Rubio, J., Yucra, S., Gasco, M., & Gonzales, G. F. (2011). Dose–response effect of black maca (Lepidium meyenii) in mice with memory impairment induced by ethanol. Toxicology mechanisms and methods, 21(8), 628-634.

Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Journal of ethnopharmacology, 126(3), 574-576.

Stone, M., Ibarra, A., Roller, M., Zangara, A., & Stevenson, E. (2009). A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. Journal of ethnopharmacology, 126(3), 574-576.




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