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月経前症候群の症状がひどい女性はマグネシウムが不足している?

カテゴリー:

生理前症候群

月経前症候群(PMS)は、出産適齢期の女性の主要な健康問題で、頭痛、不眠、精神不安定などの症状を伴います。疫学的調査では、女性の75%が軽度から重度のPMSを経験しており、3~8%はひどい症状により日常活動に影響が出ています。これまでの研究で、PMSがひどい女性はマグネシウムなど特定の栄養素が不足しており、それらの摂取がPMSの症状を緩和する効果があることが分かっています。

月経前症候群の症状がある女性は血清ビタミンD、カルシウム、マグネシウム濃度が低いのか

 

イランで、20~25歳の女子大生62人(PMSの症状のある女性31人と対象グループ31人)を対象に、血清カルシウム、マグネシウム、ビタミンD濃度の測定と、24時間思い出し法による食事の調査が行われました。

 

ビタミンD、マグネシウム、カルシウムの平均血清濃度の比較

対象グループ PMSグループ
ビタミンD(ng/mL) 6.66 6.84
カルシウム(mg/dL) 9.52 9.46
マグネシウム(mg/dL) 1.98 1.83

 

ビタミンD、マグネシウム、カルシウムの欠乏人数の比較

対象グループ PMSグループ
ビタミンD欠乏 <10(ng/mL) 10 9
カルシウム欠乏 <8.5(mg/dL) 1 1
マグネシウム欠乏 <1.8(mg/dL) 7 10

 

ビタミンD、マグネシウム、カルシウムの平均血清濃度の比較では、血清ビタミンD濃度に大きな違いはありませんでしたが、血清カルシウム及びマグネシウム濃度は、PMSのグループで著しく低いことが分かりました。また、それぞれの栄養素の欠乏人数の調査では、ビタミンDは両グループとも欠乏人数が多いことが分かりました。そして、PMSの症状があるグループでは3分の1がマグネシウム欠乏であることが分かりました。

 

食事でのカリウム、カルシウム、マグネシウムの摂取量の比較

対象グループ PMSグループ
カリウム(mg) 1811.2 1697.6
カルシウム(mg) 438.6 421.9
マグネシウム(mg) 210.5 218.7

 

また、食事調査の結果では、PMSグループのカルシウムカリウムの摂取が対象グループに比べ著しく低いことが分かりました。

 

マグネシウム

 

マグネシウムの摂取は女性の月経前症候群の症状を改善するのか

 

イタリアで行われた研究では、マグネシウムのタブレットの摂取で、女性のPMS症状が改善するのかを調査しました。実験には、生理周期が25~35日でPMS症状がある18歳~45歳までの女性41人が参加し、マグネシウムのタブレットを1日250mg摂取し、症状の変化を評価しました。タブレットの摂取は、最後の生理が始まってから20日目にスタートし、次の生理が始まるまで摂取することを3周期続けました。3か月後の評価で、”Moos’ Modified Menstrual Distress Questionnaire”を使用した研究者によるPMSスコアが35.1%、参加者の記録によるPMSスコアが33.5%減少し、PMSの症状が著しく改善されたことが分かりました。

 

まとめ

 

イランで行われた調査では、PMSの女性はマグネシウム欠乏症である確率が高いことが分かりました。また、食事調査では、PMSのグループのカルシウムカリウムの摂取が著しく低いことが明らかになりました。イタリアで行われた研究では、マグネシウムのタブレットの摂取により、PMSに伴う症状が著しく改善されたことが分かりました。PMSの症状には、マグネシウム不足が関係している可能性があります。PMSがひどい女性はマグネシウムが不足しないように、普段の食生活でマグネシウムが豊富な食材を取り入れたり、サプリメントで補いましょう。


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