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マルチビタミンで実感?マルチビタミンはエネルギーや気分を上昇する効果がある

マルチビタミンサプリメントの人気は上昇しています。マルチビタミンに含まれるたくさんの栄養素は認知力やムードに影響すると言われています。例えばビタミンBの不足は、認知症の発症に関係すると言われるホモシステインの濃度を上昇させ、認知力の低下に影響すると言われており、ビタミンB12や葉酸の摂取は憂鬱な気分の向上に関係していると言われています。またビタミンCの持つ抗酸化作用は認知力を改善し、ビタミンDは気分を向上させる働きがあると言われています。マルチビタミンのサプリメントは、これらの働きを統合し、精神面の健康を促進する効果があると言われています。

マルチビタミンのサプリメントの効果

 

オーストラリアで、マルチビタミンもしくは偽薬のサプリメントを摂取しどのような効果が得られるのかを調査する実験が行われました。マルチビタミンのサプリメントには、多い量のビタミンB群CDEと、カルシウムマグネシウムカリウムなどのミネラルや、抗酸化物質や薬用ハーブも含まれています。参加者は不安や鬱などの症状は特にない20歳~50歳までの男女114人(マルチビタミン55人、偽薬59人)が選ばれ、サプリメントの摂取は16週間続けられました。そして、実験後に認知力や、気分、ストレス、睡眠、エネルギーレベルなどの効果について評価を行いました。

 

マルチビタミンの摂取で見られた主な効果

 
偽薬 マルチビタミン
エネルギー、精神の機敏さ 11.9% 29.1%
気分、感情、精神面の改善 8.5% 23.6%
睡眠の向上 5.1% 15.5%

 

マルチビタミンを摂取したグループの60%がサプリメントにより改善された部分があると答えています。特に効果が見られたのは、エネルギーや気分や精神面の向上に関する項目でした。

 

エネルギー

 

● エネルギー部分について効果が見られた人の感想

 

エネルギーレベルと精神面の機敏さに効果が見られた人の割合は偽薬のグループに比べ17.2%も高く、特に女性のグループで22.5%も高いことが分かりました。これらの結果から、マルチビタミンのサプリメントが参加者のエネルギーを上昇させたことが分かります。エネルギー上昇の効果が得られた人の感想は以下の通りです。

 

・     朝早く起きるのが楽になった

・     もっとエネルギーがあると感じる

・     リラックス効果とエネルギー効果を感じる

・     サプリメント摂取の期間エネルギーレベルは高く、殆どの時間楽しく感じた

・     特に朝方、精神の機敏さを感じた

・     身体の疲れが少ないと感じた

 

● 気分やストレスの部分で効果が見られた人の感想

 

気分やストレスの部分で効果が見られた人の割合は偽薬のグループに比べ15.1%も高く、特に女性の参加者で20%近く高いことが分かりました。この結果から、マルチビタミンのサプリメントは気分を向上し、ストレスを軽減する効果があることが分かります。マルチサプリメントで気分が上昇し、ストレスが減ったと答えた人の感想は以下の通りです。

 

・     前よりリラックスできており、気分も安定している

・     ストレスレベルが低くなり、落ち着いていると感じる

・     気分が高まった

 

● 睡眠が改善した人の感想

 

睡眠に改善が見られた人の割合は偽薬のグループに比べ約10%高いことが分かりました。

マルチビタミンのサプリメントで睡眠が改善した人の意見は以下の通りです。

 

・     以前より疲れを感じない、寝つきがよくなった

・     落ち着いて眠れるようになった、夜の睡眠が改善した

・     サプリメントが睡眠を促進したと感じた

まとめ

 

上記の実験からマルチビタミンの摂取により、特に不安や鬱の症状がない人の気分やエネルギーを上昇する効果があることが分かりました。マルチビタミンは日本でも人気のサプリメントです。少し気分が沈んだときや、疲れた時などにうまく活用できるかもしれません。


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