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子供の不安やストレスの緩和におすすめの栄養サプリ:オメガ3、マグネシウム、マルチビタミン

カテゴリー:

子供の不安

子供不安ストレスは、そのまま放置すると、学業成績の低下や、鬱などの精神衛生上の問題の発症リスクを高める可能性があります。今日は、子供不安ストレスの緩和におすすめの栄養サプリの内、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)、マルチビタミン、マグネシウムなどについてお話します。

子供の脳と栄養

 

わたしたちの脳は、正常に機能し、生活の中で回避できないストレスを管理するために、品質の高い栄養素の安定した供給が必要です。成長過程の子供の脳は、栄養素の欠乏やアンバランスさに特に敏感です。特定の栄養サプリは必要な栄養素を補ない、ストレス、不安、うつの症状の緩和に役立つ可能性があります。

 

子供の不安障害と治療

 

子供の持つ強い不安の症状は、永久的な問題ではなく、あらゆる治療法を試すことで著しく改善する可能性があります。不安障害の従来の治療法には、認知行動療法や薬物療法が含まれますが、多くの保護者は、子供に抗うつ薬などの薬を飲ませることに抵抗があり、より安心な代替医療を探しています。栄養サプリの使用も補完代替医療の一つで、多くの研究や事例報告において、期待できる効果が示されています。

 

不安障害に伴う心理的・身体的症状

 

・筋肉の緊張

・胸の圧迫感

・動悸

・不眠

・消化器系の問題

・パニック障害

・集中力の低下

・疲労

・発汗

 

子供のストレスや不安の緩和におすすめの栄養サプリ

 

オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)

 

オメガ3脂肪酸であるDHA、EPAは脳の発達と気分に大きな影響を及ぼす栄養素で、気分に関係する”脳由来神経栄養因子”などの脳内化学物質の生産に関係しています。重度のうつ症状を持つ若者を対象に行われた研究では、DHAの10週間の摂取で、若者のうつ症状が著しく減少したことが確認されています。また、DHAは成長段階の子供の為に非常に重要で、十分な摂取は学習や知力を改善しますが、不足すると読解能力や記憶力に悪影響を及ぼすと言われています。

 

マグネシウム

 

マグネシウムは、”リラックス効果”のあるミネラルとして広く認知されています。実際にマグネシウムは、体内で300種類以上の化学反応に関係しており、その多くは脳内や中枢神経系で起こります。過去10年間に行われたいくつかの研究は、不安とマグネシウム欠乏の繋がりや、マグネシウムサプリの摂取による不安の減少の関係を明らかにしています。これまでの調査で、精神的及び身体的ストレスが、体のマグネシウムの蓄えを減らすことが確認されていますが、これにより、子供も大人も、ストレスと不安による影響を受けやすくなります。十分なマグネシウムの摂取は、筋弛緩剤として働き、ストレスや不安に関係する筋肉の緊張の緩和に役立ちます。

 

マルチビタミン

 

多くの子供たちは、成長過程において必要なビタミンやミネラルを食事から十分に摂取できていません。品質の良いマルチビタミンの摂取は、子供たちが1日に必要な全てのビタミンをバランスよく補うことを可能にします。特に重要なのは、ストレス耐性において主要な役割を果たすビタミンB群です。ビタミンB6や葉酸などのビタミンBは、神経伝達物質の構成要素として機能します。これまでに行われた調査で、マルチビタミンの摂取により、血中のビタミンB群の濃度が著しく上昇し、うつの症状が減少し、気分が改善したことが報告されています。

 

関連記事:マルチビタミンの効果・効能:マルチビタミンのサプリは鬱やストレスを改善する?

 

まとめ

 

今日は、子供の不安やストレスの緩和の為におすすめの、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、マルチビタミンについてお話しました。特定の栄養素は、脳内化学物質の構成要素を形成しており、優れた栄養状態の維持は、前向きな気分をサポートします。不安やストレスの症状が強いお子様は、栄養サプリの使用が症状の緩和に繋がるかもしれません。

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