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便秘解消効果を持つ大麦若葉

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ダイエットや美肌効果で知られている大麦若葉ですが、便秘にも有効だということをご存知ですか?多くの女性が悩みがちな便秘の原因と対処法について詳しく見ていきましょう。

どうして便秘が起こるのか?

便秘は腸のぜん動運動が弱くなり、便の排出が鈍ることで起こると言われています。その原因はいくつかありますので、それらを確認して対策を学んでいきましょう。

食事

動物性食品の頻度が多かったり、野菜を食べなかったりすると便が硬くなって排出されづらくなります。過去の食習慣を見直して、問題がありそうであれば献立を考えて料理を作りましょう。

ストレス

腸はストレスに対してかなり過敏に反応します。試験など緊張する場面になるとお腹を下しやすくなるという話はまま耳にしますが、逆に便秘になるケースもあります。ストレス管理には、趣味や余暇がかなり有効です。仮に忙しい時でも、自分のやりたいことに打ち込むと割とラクになります。

便秘に効く健康食品

生活習慣を改めてもいまいち効果が出ない場合は、便秘に有効なものを食べましょう。

ヨーグルト

お通じが良くなる食品として広く知られています。同じ乳製品でも、牛乳やチーズと違ってヨーグルトにはかなりの有効性が認められます。一日1~2カップを目安に食べましょう。健康維持目的のヨーグルトであれば分量が限られている場合もありますので、遵守してください。

センナ

千年以上前から使われている便秘に効く健康食品です。一回使うだけで、すぐ便秘が治ります。逆に使いすぎると腸がセンナに慣れてしまいますので、絶対に決められた量を守って使いましょう。

これらを使っても改善しない場合は、病気の可能性もありますので受診することをおすすめします。

大麦若葉の健康効果

身体を健康に保つ

大麦若葉には優れた抗酸化作用を持つSOD(Super Oxide Dismutase)酵素が含まれています。SOD酵素は老化や細胞の劣化の原因となる活性酸素を除去して、動脈硬化や脳卒中などを防ぐ効果があります。活性酸素は現代では至るところに発生する原因がありますので、意識的に対策を講じておく必要があります。

【健康豆知識】抗酸化作用を持つ栄養素

活性酸素を除去する成分は、SOD酵素以外にも多くのものがありますのでそれらについてご紹介いたします。

ビタミンC

主に美肌効果が有名なビタミンであり、コラーゲンの合成を促進したりメラニンの沈着を防ぐ役割を果たします。抗酸化作用が特に強く、過酸化脂質の生成も防ぎます。

ビタミンE

「若返りのビタミン」と呼ばれており、他の栄養素と合わせて摂ると抗酸化作用を発揮する特性があります。ビタミンCと併用することで、互いが持つ抗酸化作用を高めあって相乗的に作用します。さらにビタミンAやその前駆体であるβ-カロテンも有効であり、柑橘類や緑黄色野菜と相性の良い栄養素となっています。

便秘にも効きます

大麦若葉には食物繊維も含まれており、便秘を解消させる効果もあります。お茶や青汁で飲むと、消化器官にゆっくり浸透していきますので、なんだか効いてくる気がします。

代謝の向上

有害物質である活性酸素を除去させるとともに、栄養をたっぷり身体に取り入れることで全身の代謝や血流などを健全化させる効果を発揮します。活性酸素は血管を酸化させるなどの障害をもたらしますので、抗酸化作用によってそういったマイナスの働きを未然に防ぎます。さらに大麦若葉は他の野菜と比べて少ない農薬で育っていますので、良質な栄養素が含まれており身体に元気を与えてくれます。

全身に質の良い栄養素をたっぷり補給することで、病気に強い元気な体を作るのです。

多くの健康効果を持つ大麦若葉を摂取して、心配のない毎日を送りましょう。

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