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オーガニックはどのように健康に役立つのか?

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オーガニック食品には豊富な栄養素が含まれており、体調を崩しやすい冬にとっておきたい食べ物となっております。健康維持に役立つオーガニック食品のいいところを知っておきましょう。

寒い時期に役立つオーガニック食品

肌寒い今の時期は、空気が乾燥して細菌やウィルスが蔓延しています。さらに体調も崩しがちですので、万全な準備を整えておかなければなりません。そこで役立つのがオーガニック食品です。オーガニック食品に含まれる栄養素は免疫を強化して、細菌やウィルスに負けない身体を作ってくれます。今の寒い時期は風邪やインフルエンザが流行っていますので、本来の自然的な治癒力を高めて強い身体を作っておくことが必要なのです。

風邪を引かないためには

手洗いやうがい

子どものころにやっていた手洗いとうがい。実は風邪の予防に欠かせない重要な習慣なのです。外の空気には細菌やウィルスがあちこちに存在しており、家に帰るころには手や喉にそれらが付着しています。手をハンドソープで洗い、喉をガラガラとうがいすることできれいな状態を保つことができ、体内への侵入を防げるのです。

加湿器を使う

家の中でも空気が乾燥していますので、雑菌が繁殖しやすい空間となっています。加湿器を使ってうるおいを与えることで、風邪の予防に役立つのです。

家事や仕事で無理をしない

身体が疲れると、自身で思った以上に免疫が損なわれるものです。へとへとになっている状態が長く続くと、身体の調子が落ちる上に気持ちもなんだか凹んでしまいますので、風邪を引くと長引いてしまいがちです。そのため、疲れた後はきちんと休息をとって身体と精神を休めることが大切です。最悪、週に一日は休む日を確保しておきましょう。

体調を崩した時は

毛布をかけて寝る

風邪を引く原因は、割と眠っているときの姿勢が多いです。お腹を出してしまっていたり、毛布がきちんとかかっていなかったりすると、身体が冷えて体調を崩してしまうのです。眠るときはきちんとパジャマに着替えて、寝やすい格好になってから、毛布をかぶって寝るようにしましょう。仕事や勉強で疲れて帰宅するとそのままの服で寝てしまいがちですが、風邪を引いてしまいますし、寝違える原因となってしまいます。

じっくり休む

当たり前のようですが、体調を崩したときは休んでおきましょう。仕事が残っていようが課題が山積みであろうが、無理をするといつでも経っても改善しません。パフォーマンスも落ちていますので、逆に非効率的です。

気持ちが落ち着かないときは、音楽を聞いたりテレビを見るなどしてとにかく気を逸らしましょう。頑張るのは良いことですが、無理をすると意味がありません。休むのも仕事や勉強です。

誰かにそばにいてもらう

風邪を引いたりすると、普段の状態からは考えられないほど気落ちするものです。通常であれば意識が無防備な無意識の心を守っていますが、心身ともに疲弊していると意識の防衛が薄れてしまいダイレクトに心が脆くなってしまうのです。

そのため、弱ったときは無理をせずに、世話をしてくれる人を呼んでおきましょう。「自分は一人でも大丈夫」という方もいらっしゃいますが、硬い石は衝撃には脆いものです。最悪、誰かと連絡が取れるように、携帯電話を近くに置いておきましょう。

栄養豊富なオーガニック食品をとって、毎日を元気に

スーパーやコンビニなどで売られている食べ物と比べて、オーガニック食品は栄養価に優れています。巷の食べ物は流通にかける時間が長く、保存が効くよう食品添加物を入れられていますので、だいぶ栄養価が落ちているのです。オーガニック食品は土壌や水にこだわって丹精込められて作られていますので、良質な栄養を含んでいます。なかなか身近では売られていませんので、ネット通販などで購入するようにしましょう。

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