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すっぽんサプリの飲むタイミング

サプリメント

栄養価が高く滋養に良い食材として名高いすっぽんは、古くから薬としても用いられており、現代でも漢方薬の材料に使われたり、サプリメントとして流通しています。そこで気になるのは、いつ飲むと最も吸収率および効能が高いのか、ということではないでしょうか。すっぽんサプリを摂取する際の効果的なタイミングを、その効能と併せて検討してみましょう。

ダイエットに役立てたい

ダイエットをしたい人は多いと思いますが、すっぽんサプリは飲めば痩せるというものではありませんので、ダイエットのサポート品として使用するには必ず運動をする必要があります。そんな、すっぽんサプリはダイエットを効果的にサポートしてくれます。それではなぜ、すっぽんがダイエットに向くと言われるのかというと、すっぽんに含まれる豊富なアミノ酸が、筋肉の生成を助けてくれるからです。

筋肉が大きくなれば基礎代謝が上がり、脂肪燃焼につながります。基礎代謝が上がることによってリバウンドする割合も減ります。この効能を効果的に発揮させるためには、運動をする20~30分前や運動中に飲むのが良いでしょう。また、不飽和脂肪酸の一種であるリノール酸は冷えやむくみを緩和する効果がありますので、むくみを取ることでの痩身(そうしん)効果もあります。

美容に役立てたい

すっぽんに含まれるコラーゲンビタミン類、アミノ酸は肌にハリを与え、調子を整えてくれたり、保湿作用もあります。(コラーゲンは甲羅のふち部分(エンペラ)に多く含まれています。)

そのような美肌効果を得たいのなら、夜寝る前がおすすめです。そして、成長ホルモンが最も多く分泌される「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯(午後10時~午前2時)に睡眠をとる必要があります。しかし忙しい現代社会では10時前に寝るのは難しいと思いますが…少しでも肌の為ともう人は早く寝るのをお勧めいたします。

ただし、寝る前に飲むと寝つきが悪くなる、という人も中にはいるようですので、その場合は夕食後に摂るようにしましょう。

またスッポンには、肌荒れにも効果のあるビタミンB群や抵抗力をつけてくれるビタミンAも多いため、すっぽんを継続して摂ることで、肌バランスの改善にも繋がります。

疲労回復に役立てたい

運動後に早く回復したいのであれば、運動した後がおすすめです。すっぽんに含まれている成分、ビタミンB群が筋肉疲労を緩和してくれます。翌日へ疲れを持ち越したくない、疲れがたまって日常的にだるい、というような状況に対応するのであれば、夕食後~就寝前に飲んで成長ホルモンの働きをサポートするのが良いでしょう。

すっぽんサプリに含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は安眠を促してくれますので、良質な睡眠をとることも体力の回復につながります。他にも非必須アミノ酸の1つアルギニンも含まれており、アルギニンはホルモンの分泌を促進することで疲労を回復効果があり、こちらも就寝前に摂ると良いでしょう。

また、一日の元気をチャージするなら、栄養の吸収率が高い朝食前がおすすめです。食事では摂りにくい栄養素を満遍なく補給するという意味では、食事のサポートとして朝食後30分以内に摂ると良いでしょう。

まとめ

サプリメントは、高級食材であるすっぽんを安価に、また豊富な栄養素を手軽に摂取できるとあって、昨今ますます人気が出ています。その為、飲んだ際の効果も様々。すっぽんサプリの、特にどんな効能を期待するかによって、飲むタイミングも異なります。自分のライフスタイルに合わせて無理のないタイミングで飲むことが、サプリメントを継続させるコツと言えそうです。


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