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薬剤耐性を予防するための注意点(5つの予防法②)

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私たちの体内では、日々とても沢山の細菌が健康を守るために働いています。しかし幾度も抗生物質が投与された体内は、病気を引き起こす悪い細菌だけでなく、 これらの体に良い細菌も殺してしまいます。今回は、抗生物質に対する薬剤耐性をキーワードに、薬剤耐性を予防するための注意点、そして具体的な予防法について調べてみました。

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3、プロバイオティクスサプリ、プロバイオティクスが豊富な食品を食べる

健康障害の原因は、腸にあるかも!?

腸内細菌である腸内フローラが、抗生物質や、糖質、アルコールなど様々な一般的な原因によって乱されると、健康障害が引き起こされます。その健康障害は幅広く、自己免疫障害から、カンジダ症うつ病まで様々です。消化不良、免疫機能障害、肌荒れ、そして気分の起伏が激しくなる場合は、腸内に問題が起きているサインかもしれません。腸の健康障害は、腸内細菌のバランスが崩れることによって発生します。プロバイオティクスをサプリメントとして摂取し、腸に優しい食生活を心がけることによって、腸の健康を守るだけでなく、体全体の健康促進が期待できます。

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす

プロバイオティクスの幅広い健康効果は、様々な研究で証明されています。プロバイオティクスが持つ主な健康効果の1つに、有害で耐性のある腸内細菌を減少させ、同時に善玉菌の増加を助ける働きがあります。この様に、ヒトの腸の健康や免疫機能の向上に、プロバイオティクスが効果的であることは既に確信されています。現在は、プロバイオティクスのこの働きが、薬剤耐性を持つ感染症の予防に応用できるかどうか、アメリカ疾病管理予防センターで研究が行われているそうです。

免疫を作るプロバイオティクス

プロバイオティクスは、腸に優しい腸内フローラであり、私たちの消化管の中に住んでいます。腸内で私たちが食べた食品を消化し、免疫系の機能を促進する栄養素を吸収し、脳や臓器に送り届けます。実は、これらの腸内細菌(または酵母やカビ菌)は、私たちの免疫の70~85%を構成しているのです。このように、健康な腸内環境を維持することは、インフルエンザや、喘息、風邪、そして尿路感染などが発症する可能性を減少させ、体を守るキーポイントとなります。

プロバイオティクスを生活に取り入れる

抗生物質を細菌摂取した、もしくは1度でも飲んだことがあるのであれば、高品質のプロバイオティクスサプリメント定期的に摂取することが推奨されます。また、プロバイオティクスを含む食品を、積極的に食べることでも、腸内フローラのバランスを保つサポートが期待できます。抗生物質の服用で失った腸内細菌を、腸内に自然に取り戻すためには、以下のプロバイオティクスを豊富に含む食品も食べてみましょう。

  • アップルサイダービネガー
  • 発酵乳製品(アマサイ、ケフィア、ヤギのミルクのヨーグルト、牛の生乳から作られたプロバイオティクスヨーグルト)
  • 漬物(ザワークラウト、キムチ、クワス)
  • 発酵飲料(コンブチャ、ココナッツケフィア)

様々なメディアでこれらの、プロバイオティクスの豊富な食品の健康効果が取り上げられたことにより、近年ではこれらの食品がスーパーなどでも気軽に手に入る様になりました。この機会に、ぜひ挑戦してみてはいかがでしょう?

まとめ

腸の健康は、免疫の向上に強く関係していることを、ご存知でしたでしょうか?実際に腸には、神経を介して脳と通信を行う相互関係があるそうです。ですから、ストレスを感じた時に感じる腹痛は、脳で感じたストレスがお腹に伝えられることで生じるということです。また十分な栄養素が得られない、腸内細菌はお腹の内膜を食べ始め、それによって免疫が低下します。この様にお腹の健康は、体のその他の器官と大きく関係しています。腸内環境を向上させ、免疫力を高めることによって、抗生物質に頼らない生活を目指しましょう。

 

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