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不妊改善に効果のある自然な方法①:抗酸化物質、プロポリス、ローヤルゼリー、ビーポーレン等

ローヤルゼリー

現在、およそ15%の夫婦が、不妊の問題を抱えていると言われています。これまでの調査で、食事や生活スタイルの変化により、生殖能力を最高69%まで上昇できることが示されています。今日は、不妊を改善する為にすぐに実行できる自然な方法をいくつかご紹介します。ビーポーレンプロポリスローヤルゼリーなどの蜜蜂製品にも不妊改善効果はあるのでしょうか?

不妊改善に効果のある自然な方法

抗酸化物質が豊富な食品を食べよう

 

葉酸亜鉛のような抗酸化物質は、男性、女性どちらの不妊も改善する可能性があると言われています。抗酸化物質は、精細胞や卵細胞にダメージを与える体内のフリーラジカルを非活性化します。若い成人男性を対象に行われた調査では、抗酸化物質が豊富なくるみ75gを毎日食べることで、精子の質が改善したことが明らかにされています。体外受精を行っている60組の夫婦を対象に行われた別の調査では、抗酸化物質のサプリメントの摂取が、受精率を23%上昇させたことが分かりました。果物、野菜、ナッツ、穀物などの食品には、ビタミンCビタミンE葉酸βカロテンルテインなど価値のある抗酸化物質がぎっしりと詰まっています。

 

朝食をたくさん食べよう

 

朝食を十分に摂ることは、女性の不妊の問題の改善を助けるかもしれません。ある調査では、朝食をたくさん食べることで、不妊の主な原因である多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)のホルモン作用が改善する可能性があることを確認しました。標準体重のPCOSの女性は、朝食で必要なカロリーの大部分を摂ることで、インスリン濃度が8%、テストステロン濃度が50%も減少しました。高濃度のインスリンやテストステロンは、不妊に影響します。更に、これらの女性は、より少ない朝食と、より多い夕食を食べた女性に比べ、排卵率が30%も上昇しました。これは、朝食をたくさん食べることで、生殖能力が改善したことを示しています。しかし、夕食の量を減らすことなく朝食の量を増やすと、体重増加に繋がりますので注意が必要です。

 

健康的な体重を維持しよう

 

体重は、生殖能力に最も影響力のある要因の1つです。実際、痩せすぎや太りすぎの人は、不妊の確率が上昇します。アメリカで行われた大規模観察研究は、排卵性不妊の12%が低体重によるもので、25%が肥満によるものであることを示唆しています。これは、体に貯蔵される脂肪の量が、月経機能に影響するからです。痩せすぎもしくは太り気味の女性は月経周期が長い傾向があり、これが妊娠をより難しくしています。妊娠の確立を改善する為には、標準体重を維持することが大切です。

 

ローヤルゼリー

 

天然のサプリメントを摂ろう

 

特定の天然サプリメントが、生殖能力の上昇に関係しています。

マカ

マカは、中央ペルー原産の植物です。いくつかの動物実験では、マカによる生殖能力の改善が示されていますが、臨床試験の結果は様々です。一部の研究は、マカが精子の質を改善したことを報告しています。

 

ビーポーレン(蜂花粉)

ビーポーレンは免疫、不妊、全体的な栄養の改善に関係しています。ある動物実験では、ビーポーレンの摂取が精子の質と、男性不妊を改善したことを明らかにしています。

 

プロポリス

子宮内膜症の女性を対象に行われた調査は、1日2回のプロポリスの摂取により、9ヵ月後の妊娠確率が40%上昇したことを報告しています。

 

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーには、アミノ酸、脂質、糖質、ビタミン、脂肪酸、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。動物実験は、ローヤルゼリーの摂取が、性と生殖に関する健康を改善する可能性があることを示しています。

 

まとめ

 

今日は、不妊改善に効果のある抗酸化物質の摂取、十分な朝食の摂取、標準体重の維持、天然サプリメントの摂取についてお話しました。次回も、引き続き不妊改善に効果のある栄養成分や変えるべき生活スタイルについてご紹介します。




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