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抜け毛予防・発毛促進におすすめのサプリ:亜鉛、ノコギリヤシ、オメガ3、コエンザイムQ10

抜け毛

近年、抜け毛予防発毛促進の為に、様々なビタミンやハーブのサプリの摂取が推進されています。今日は、抜け毛を予防し、育毛を助けると言われるノコギリヤシ亜鉛オメガ3脂肪酸コエンザイムQ10についてお話します。

抜け毛予防・発毛促進におすすめのサプリ

 

亜鉛

 

これまでの調査で、亜鉛のサプリは、亜鉛欠乏症が原因で起こる脱毛の改善を助けることが報告されています。亜鉛は、わたしたちの細胞が適切に成長する為に必要で、体の炭水化物の分解を助ける働きがあります。アメリカの国立保健研究所(National Institute for Health)によると、亜鉛欠乏は、脱毛、食欲不振、感染症への頻繁な感染、皮膚のただれなどの症状の原因になるということです。”Journal of Cosmetology & Trichology”に掲載された研究によると、脱毛症の多くの患者は、亜鉛欠乏症であるということです。亜鉛は、脱毛に関係する酵素の抑制を助けることが確認されており、脱毛改善の為に亜鉛のサプリの摂取が推奨されています。

 

関連記事:脱毛症と血清亜鉛濃度の関係性

 

ノコギリヤシ

 

ノコギリヤシのサプリは、脱毛の改善に良いとされています。テストステロンがジヒドロテストステロン(DHT)に変換すると、毛包が収縮し、髪が細く、弱くなり、最終的に発毛の停止を引き起こします。ノコギリヤシの果実には、DHTへの変換に関係する酵素を抑制する成分が含まれています。2002年に発表された研究は、ノコギリヤシのサプリの摂取を数か月間継続し、実験に参加した男性の60%が、発毛の改善を経験したことが確認されました。

 

関連記事:ノコギリヤシの効能:ノコギリヤシのサプリや塗り薬の育毛効果

 

抜け毛防止

 

オメガ3脂肪酸

 

オメガ3脂肪酸は、健康な体を適切に機能させる為に必要です。研究者はこれまでに、オメガ3脂肪酸と発毛の関係を確認しています。例えば、2015年に発表されたフランスの研究は、オメガ3脂肪酸のサプリが、発毛を促進し、薄毛を抑制したことが報告されています。この研究には、抜け毛に悩む120人の女性が参加し、偽薬のグループと、オメガ3・オメガ6・抗酸化物質を摂取するグループに分かれて6か月間続けられました。6か月後の写真による頭髪密度の評価で、オメガ3のグループは、偽薬のグループに比べより良い改善が見られたことが分かりました。また、オメガ3のグループは、偽薬のグループに比べ、休止期毛(テロゲン毛)の割合が著しく減り、成長期毛の割合が増えたことが分かりました。この実験で、オメガ3のグループの参加者の89.9%が抜け毛が減り、86.1%が毛の直径が改善し、87.3%が頭髪密度が改善したことを報告しました。

 

コエンザイムQ10

 

コエンザイムQ10は、発毛を回復し、老化に関係する薄毛を改善すると言われています。老化現象は、髪の角質(ケラチン)の量に影響を及ぼし、角質の損失が、薄毛の原因になります。ある研究では、コエンザイムQ10が含まれるシャンプーで髪を洗ったグループは、対照グループに比べ、髪の角質の量が増えたことが分かりました。コエンザイムQ10は、健康的な髪の為に必要な成分であると考えられます。

 

まとめ

 

今日は、抜け毛予防・発毛促進におすすめのサプリである亜鉛、ノコギリヤシ、オメガ3、コエンザイムQ10についてお話しました。食事の改善や、サプリメントの摂取が、髪の悩みの改善に繋がるかもしれません。

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