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女性に不足しやすいヨウ素:不足するとどうなる?②

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ヨウ素は、妊娠中の女性や中高年女性不足しやすい栄養素です。そのため、積極的にサプリメントなどで補っていく必要があります。ヨウ素不足するといくつかの症状があらわれます。今回は、ヨウ素不足するとどうなるのかということについてお話します。

女性に不足しやすいヨウ素:不足するとどうなる?②

脱毛

ヨウ素が不足すると、甲状腺ホルモンの働きが弱まり、毛包の成長が抑制されます。そのため、甲状腺ホルモンのレベルが低下すると、髪のターンオーバーのサイクルが乱れます。古い髪が抜けて、新しい髪が生えてくるという自然なサイクルが滞り、脱毛が進みます。ヨウ素欠乏症の人は、薄毛に悩んでいる人が多いのはそのためです。いくつかの研究で甲状腺ホルモンの濃度が低い人は、脱毛の症状がみられることがわかっています。脱毛を改善するには、ヨウ素が豊富な食品やサプリメントを摂ることが大切です。

肌の乾燥

ヨウ素は、お肌の健康にも関係しています。ヨウ素不足が不足すると、肌内部の水分が蒸発して、お肌にカサつきを感じたり、シワが増えてきます。いくつかの研究で、ヨウ素不足によって乾燥が進むと、肌荒れや肌トラブルが増えることもわかっています。ヨウ素は美容面にも重要な役割があるので、女性にとっては重要な栄養素です。

このような肌の乾燥は、ヨウ素に甲状腺ホルモンがかかわっていることが関係しています。甲状腺ホルモンには、皮膚細胞の再生を助ける働きがあるので、ヨウ素が不足して甲状腺ホルモンが減少すると新しい肌の生成が行われません。これが肌の不調や劣化を招きます。

甲状腺ホルモンは、汗の分泌ともかかわっています。甲状腺ホルモンが体温を調節して、発汗量をちょうど良い状態に保っているので、甲状腺ホルモンが低下すると体温調節機能が滞り新陳代謝が悪くなります。そして発汗機能が乱れて汗をうまくかくことができなくなります。このように新陳代謝が悪くなり、汗をうまくかくことができなくなると、肌の状態が悪化して、水分が減少して肌が乾燥します。

冷え性・低体温症

ヨウ素不足になると、通常より寒さを感じやすくなり、冷え性になります。これは甲状腺ホルモンレベルが低い人に起こりやすく、低甲状腺ホルモンの人の8割は低体温症です。

ヨウ素は、甲状腺ホルモンを作るのに必要なので、ヨウ素が不足すると甲状腺ホルモンレベルも低下します。甲状腺ホルモンレベルが低くなると、新陳代謝が悪くなり冷えを感じやすくなります。

甲状腺ホルモンは、体内で熱を作る脂肪の一つ、褐色脂肪の活動を促進する働きがあるので、これが低体温症を招きます。

妊娠中毒症

妊婦中の女性は、特にヨウ素が不足しやすいです。ヨウ素は、妊婦の方と胎児、どちらにも必要な栄養素なので、妊娠中はもちろん、出産後も母乳を与えている間は十分に補う必要があります。妊娠中と授乳中にヨウ素が不足すると、母親と赤ちゃんの両方に副作用があらわれる可能性があります。

母親は、甲状腺腫、衰弱、疲労、風邪などが起こりやすくなり、胎児は身体の成長や脳の発達に支障が生じることがあります。さらに、重度のヨウ素不足は、死産の危険性も伴います。そのため、特に妊娠中の方は積極的に補う必要があります。

妊娠中毒症

まとめ

このようにヨウ素は特に女性に起こりやすく、薄毛や抜け毛、肌の乾燥、妊婦の方や胎児に悪影響をおよぼします。美容、健康の双方に大変重要な栄養素ですので、サプリメントなどで積極的に補うようにしましょう。

(文:宮本燈)

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