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自然なダイエットサプリメント②

カテゴリー:

オーガニック

ダイエットサプリメントのなかでも、植物由来やバーブを用いた自然なものは体への負担が少ないことから人気があります。今回は、いくつかの自然ダイエットサプリメントをご紹介します。

自然なダイエットサプリメント②

ギムネマシルベストレ

ギムネマシルベストレは、糖尿病予防の効果があるサプリメントとして知られています。ギムネマシルベストレのギムネマ酸という活性化合物は、食物の糖分を分解して、体に吸収されにくくしてくれます。そしてギムネマシルベストレを摂ることで、口の中の糖分を減らし、糖分を摂取したいという欲望を抑えることができます。

ギムネマシルベストレには、ジンネミン酸も含まれています。ジンネミン酸は、腸の糖受容体に結合して、血液中の糖の吸収を妨げます。血糖値の上昇を防ぎ、炭水化物が脂肪として蓄積されるのを抑えます。

Shigematsu et al. (2001) a の動物実験では、10週間にわたり高脂肪食をラットに与え続け、その間同時にギムネムシルベストレを摂取させました。その結果、動物の体重は増加しませんでした。

Shigematsu et al. (2001) b 動物研究でも、ジムネマシルベストレには脂肪の吸収をブロックし、体から脂肪を排泄する効果があることが確認されました。

しかし、ギムネマシルベストレは空腹時に摂ると軽い胃の不快感が起こることがあるので、空腹時の摂取は控えましょう。

グリフォニア・シンプリシフォリア

グリフォニア・シンプリシフォリア に含まれている5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)は、ダイエットや肥満防止に有効です。5-HTPは、脳内でセロトニンに変換される化合物で、セロトニンが増加すると食欲が減少します。炭水化物の摂取量を抑え、食欲を抑えるのでダイエットサプリメントとして活用されています。また5-HTPは、脳の働きにも良い物質でもあります。

Rondanelli et al. (2012) の研究では、20人の肥満女性の被験者に5-HTPを含むサプリメントを4週間飲んでもらったところ、ウエスト周りと腕の周りのサイズが減少する結果がみられました。体重が減少し、食事の時の満腹感を感じやすくなりました。

Rondanelli et al. (2009) の研究では、27人の肥満の被験者に5-HTPのサプリメントを8週間飲んでもらったところ、食欲が低下し、満腹感を感じやすくなり、体重減少もみられました。

しかし、長期間摂取すると使用中に悪心や胃の不快感を感じることがあるので、5-HTPは1日300~500mgが適量とされています。そして食事後の満腹感を得るには、食事と一緒に飲むと効果的です。

まとめ

このようにギムネマシルベストレもグリフォニア・シンプリシフォリアもダイエットに有効なサプリメントです。ただし、ギムネマシルベストレは空腹時に飲まないようにして、グリフォニア・シンブリショリアは飲みすぎに注意が必要です。どちらも天然由来のダイエットサプリメントですので積極的に活用していきましょう。

ダイエット

引用文献

Shigematsu, N., Asano, R., Shimosaka, M., & Okazaki, M. (2001). Effect of administration with the extract of Gymnema sylvestre R. Br leaves on lipid metabolism in rats. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 24(6), 713-717.

Shigematsu, N., Asano, R., Shimosaka, M., & Okazaki, M. (2001). Effect of long term-administration with Gymnema sylvestre R. BR on plasma and liver lipid in rats. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 24(6), 643-649.

Rondanelli, M., Opizzi, A., Faliva, M., Bucci, M., & Perna, S. (2012). Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration. Eating and Weight Disorders-Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity, 17(1), e22-e28.

Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2009). Satiety and amino-acid profile in overweight women after a new treatment using a natural plant extract sublingual spray formulation. International Journal of Obesity, 33(10), 1174-1182.

 

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