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糖尿病予防におすすめのハーブやサプリの成分②

サプリ

糖尿病の予防によいサプリハーブの成分があります。今回は、おすすめの種類をご紹介します。

(前編は前の記事をご参照ください。)

糖尿病予防におすすめのハーブやサプリの成分②

・オニオン

オニオンは、オニオンの血糖値を下げる働きがあり、動物ではこれまでにいくつかこの結果が示されています。人を対象とした研究はあまり多くありませんが、Eldin (2012)の研究で、1型糖尿病と2型糖尿病患者にタマネギを毎日100g摂取してもらったところ、どちらのタイプの糖尿病の人も高血糖が有意に低下したという結果がでています。タマネギ単独の効果ではありませんが、タマネギを食事と一緒に摂ると血糖費が下がるという研究はこれまでにいくつか行われています(Augusti and Benaim, 1975; Tjokroprawiro et al., 1983)。オニオンは食品からも摂れますので、気軽にできる糖尿病対策に最適な食材です。

・ショウガ

ショウガは、料理や調味料などにも使われる人気の食品です。ショウガには糖尿病改善効果があるといわれます。ある研究で、88人の参加者に毎日3gのジンジャーを8週間服用してもらったところ、空腹時血糖値とHbA1c値が低下しました。他の研究でも2〜3gの摂取で同じ効果が見られ、少量の摂取でも効果が高いことがわかりました。ショウガには、抗炎症作用や抗酸化作用もあるので、糖尿病の合併症を防ぎます(Tzeng et al., 2016)。ショウガの活性化合物は、高血糖によって引き起こされるタンパク質の変化を防ぐのにも有効です。

・ブラックシード/ブラックカレー

ブラックシード/ブラックカレーは、日本ではあまり知られていませんが、海外では人気のハーブの種類です。メディカルハーブとしても長い歴史がある花です。多くの研究で高い医学的な利用価値が明らかにされています。抗炎症効果、血中脂質を低下効果、殺菌効果があり、肝臓や腎臓の病気予防によいともいわれます。さらに糖尿病の合併症に効果があることが明らかにされていています(Bădescu et al.,2014; Somboonwong et al., 2016)。Mohtashami and Entezari (2016)の研究レビューによると、これまでの23研究に参加した1,500人のなかで50%以上の人がブラックシードの摂取後に空腹時血糖値と平均血糖値(HbA1c)が有意に低下しました。ブラックシードには、血中脂質を低下する効果があります。これまでの研究で血糖値、血中脂質レベルの改善に効果があるので糖尿病への良い効果が期待され、心臓や肝臓などの予防にも繋がると考えられています。

サプリ

糖尿病はハーブやサプリで予防しよう

糖尿病は多くの方にリスクがある生活習慣病です。特に注意したいのは糖尿病予備軍です。今回ご紹介しましたハーブやサプリは、特に糖尿病未満でも発症リスクが高い方、血糖値が高い方におすすめします。ハーブや植物由来の成分のサプリは未病の方に最適な対策方法です。

(文:宮本燈)

引用文献

Eldin, I. M. T., Ahmed, E. M., & HM, A. E. (2010). Preliminary study of the clinical hypoglycemic effects of Allium cepa (red onion) in type 1 and type 2 diabetic patients. Environmental health insights4, 71.

Augusti, K. T., & Benaim, M. E. (1975). Effect of essential oil of onion (allyl propyl disulphide) on blood glucose, free fatty acid and insulin levels of normal subjects. Clinica Chimica Acta, 60(1), 121-123.

Tzeng, T. F., Liou, S. S., Tzeng, Y. C., & Liu, I. M. (2016). Zerumbone, a phytochemical of subtropical ginger, protects against hyperglycemia-induced retinal damage in experimental diabetic rats. Nutrients, 8(8), 449.

Tjokroprawiro, A., Pikir, B. S., Budhiarta, A. A. G., Soewondo, H., Donosepoetro, M., Budhianto, F. X., … & Surjadhana, A. (1983). Metabolic effects of onion and green beans on diabetic patients. The Tohoku journal of experimental medicine, 141(Suppl), 671-676.

Bădescu, L., Bădulescu, O., Ciocoiu, M., & Bădescu, M. (2014). Modulation of neuropathic pain in experimental diabetes mellitus. Journal of physiology and biochemistry, 70(2), 355-361.

Somboonwong, J., Yusuksawad, M., Keelawat, S., Thongruay, S., & Poumsuk, U. (2016). Minimization of the risk of diabetic microangiopathy in rats by Nigella sativa. Pharmacognosy magazine, 12(Suppl 2), S175.

Mohtashami, A., & Entezari, M. H. (2016). Effects of Nigella sativa supplementation on blood parameters and anthropometric indices in adults: A systematic review on clinical trials. Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 21.




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