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男性ホルモン(テストステロン)を増やすことで得られる効果

カテゴリー:

男性ホルモン

前回の記事では、年齢に伴う男性ホルモン(テストステロン)の減少と男性更年期の症状についてお話しました。今日は、代表的な男性ホルモンであるテストステロン増やすことで得られる効果についてお話します。

テストステロンとは

 

テストステロンは、男性では睾丸で、女性では、卵巣及び副腎から生成されるホルモンです。このホルモンは、男性の成長と、男性的な特徴の発達の為になくてはならないものです。女性においては、テストステロンは少量しか生成されません。テストステロンの生成は、思春期と成人早期で30倍に増加しますが、その後は毎年1%ずつ減少していくと言われています。テストステロンは、筋肉量と骨、顔や体の毛、思春期の声変わり、性欲、気分や生活の質、言語記憶、思考能力における重要な役割を果たします。

 

テストステロンを増やすことで得られる効果

 

加齢に伴いテストステロンが減少することで、様々な身体的、心理的問題が引き起こされます。テストステロンを増やすことで、以下のような効果が得られます。

 

心臓及び血管の健康維持

 

健康的な心臓は、他の体の部位に血液を送り出し、最適な働きをする為に必要な酸素を筋肉と器官に提供します。テストステロンは、骨髄を通して赤血球生成を助けます。テストステロン濃度の低さは、様々な心血管リスクに関連があると言われています。

 

脂肪の減少と筋肉の増加

 

テストステロンは、筋肉量の増加に関与しています。脂肪の少ない体は、体重の管理とエネルギーの増加を助けます。テストステロンの低い男性を対象に行われた調査で、テストステロン治療が体脂肪を減らし、筋肉のサイズと強さを増やしたことが示されています。一部の男性は、脂肪のない体に変化しましたが、強さは変わらなかったことを報告しました。よって、テストステロン治療は、筋力トレーニングや運動と合わせて行うことで、より効果を得られると考えられます。

 

骨の強化

 

テストステロンは、骨密度おいて大きな役割を果たします。男性は年を取るにつれ、テストステロンが減少することで、骨密度も下がります。これにより、骨の弱さと骨粗鬆症のリスクが上昇します。強い骨は、筋肉と内臓をサポートし、運動パフォーマンスを向上させます。テストステロンの骨密度への影響に関する臨床試験では、テストステロン治療により、脊椎骨と腰骨の骨密度の上昇が確認されました。

 

言語記憶・空間能力・数学的推論の向上

 

これまでの研究は、総テストステロンの割合が高い男性は、アルツハイマー病の発病率が低いことを示しています。これまでに、テストステロンと、言語記憶やより早い処理速度などの思考能力には強い相関関係があることが証明されています。34~70才の男性の為のテストステロン治療は、空間記憶の改善を示しました。

 

性欲の向上

 

テストステロンの値は、性的活動と関係しています。高齢男性は、性欲と性機能の為に、より多くのテストステロンが必要です。しかし、勃起障害は、テストステロン濃度の低さより、他の健康問題や薬が原因でおこる場合が多いです。これまでの研究は、テストステロン治療が、性と生殖に関する健康によい影響をもたらすことが示されています。

 

気分の改善

 

テストステロン濃度の低さは、生活の質に悪影響を及ぼします。低テストステロンの症状に、鬱、疲労、イライラが含まれますが、一部の研究は、これらの症状は、性腺機能低下症の男性のみに関係することが示され、加齢による自然なテストステロンの減少を示した男性には、鬱の症状は見られませんでした。

 

男性更年期

 

男性ホルモン(テストステロン)を増やす食べ物やサプリ

 

食べ物:ニンニク、マグロ、卵黄、牡蠣等

サプリ:ビタミンDL-アルギニン亜鉛ノコギリヤシ

 

関連記事:テストステロンとは?テストステロンを増やす為のおすすめサプリ

まとめ

 

今日は、テストステロンを増やすことで得られる効果についてお話しました。一部の食べ物やサプリは、テストステロンの向上を助けます。男性更年期の症状で悩んでいる方は、食生活の改善やサプリの利用を考えてみてはいかがでしょうか。

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