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ビタミンB2のサプリの片頭痛や目の病気への効果

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ビタミンB2

ビタミンB2リボフラビンと呼ばれ、わたしたちの体内で酸化防止剤として働くビタミンです。他のビタミンBと同様に、ビタミンB2は健康的な赤血球の維持や、エネルギー生産、健康的な代謝を助けます。更に、ビタミンB2には、目の健康を維持し、頭痛を防ぐ効果があると言われています。今日は、リボフラビンを使用した円錐角膜の治療であるコラーゲン・クロスリンキングの効果と、リボフラビンのサプリメントの片頭痛改善効果についてお話します。

ビタミンB2のサプリの効果

 

ビタミンB2は目の健康をサポートする

 

これまでの調査で、ビタミンB2が、白内障、円錐角膜、緑内障などの目の病気を防ぐことが分かっています。そして、リボフラビンの欠乏が、特定の目の問題の発症リスクを増やすことが分かっています。ドイツで行われた研究で、リボフラビンと紫外線(UVA)誘発性のコラーゲン・クロスリンキングが、円錐角膜の進行を防ぐことができるのかを調査しています。円錐角膜とは、角膜が円錐のように突き出してくる病気です。コラーゲン・クロスリンキングとは、リボフラビンと紫外線(UVA)照射により角膜を硬くすることで、角膜の変形の進行を防ぐ治療法です。実験には、中度から重度の進行性円錐角膜の患者が参加し、中央角膜剥離後に、リボフラビンの目薬を点し、目にUVAを1cmの距離から30分間照射しました。実験の結果、治療を行った全ての目の、円錐角膜の症状の進行が抑えられたことが分かりました。この結果から、リボフラビンは、円錐角膜の治療の為に、角膜を硬くする為のサポートをすることが分かりました。

 

円錐角膜

 

ビタミンB2は片頭痛などの頭痛を防ぐ

 

ビタミンB2の摂取は片頭痛の痛みを和らげる為の効果的な方法です。頭痛の予防的治療や、定期的に重い片頭痛の発作がおきる人への治療薬として、1日400mgの高用量のリボフラビンは医師によって一般的に処方されています。

ドイツで行われた研究では、リボフラビンのサプリメントは片頭痛を予防する効果があるのかを調査しています。実験では、片頭痛の治療の為にクリニックに通う患者が、1日400mgのリボフラビンを摂取し、実験前、3か月後、6か月後の頭痛の頻度、頭痛の持続時間、ひどさ、予防薬の使用量を記録しました。この実験の結果、リボフラビンの摂取により頭痛の頻度が、実験前の平均月4回から、3か月後、6か月後は平均月2回まで著しく減ったことが分かりました。頭痛の持続時間やひどさに大きな変化はありませんでした。片頭痛の予防薬の使用量は、リボフラビンの摂取により減らせたことが分かりました。よって、リボフラビンの摂取は、片頭痛の予防に効果がある治療法であると言えます。

 

ビタミンB2が豊富に含まれる食品

 

・肉、レバー

・海藻

・チーズ

・卵

・緑の葉野菜

・豆類

・ナッツ類

 

ビタミンB2の推奨量は、成人男性が1日1.3mg、成人女性が1日1.1mg程度と言われています。ビタミンB2は、お肉や卵など身近な食品に豊富に含まれる為、普段からバランスの良い食事を摂ることでビタミンB2欠乏症は防げると言われています。

 

まとめ

 

ドイツで行われた研究では、リボフラビンの目薬が、円錐角膜の治療に有効的に使用できることが分かりました。そして、別の研究では、高用量のリボフラビンの摂取が、片頭痛の頻度を減らしたことが分かりました。オーストラリアで行われた臨床試験では、ビタミンB6ビタミンB12葉酸の摂取で、片頭痛の頻度やひどさが改善されたことが分かっており、ビタミンB2だけでなく、その他のビタミンBも頭痛の予防に役立つようです。ビタミンBは、従来の頭痛予防薬に比べ副作用も少なく、安全に使用できると考えられますので、頭痛で悩んでいる方は、これらのビタミンBがバランス良く配合されたビタミンB群のサプリメントを使用してみてはいかがでしょうか。


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