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オフィスワーカーの疲労回復に効果のあるビタミンC

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ビタミンC

日常生活の中で、殆どの人は”疲労“を感じた経験があると思いますが、そもそも疲労の原因は何なのでしょうか。近年の調査で、疲労の根底には、酸化ストレスがある程度関係していることが明らかになっています。今日は、酸化防止剤として知られるビタミンCの、疲労回復効果についてお話します。

ビタミンCには疲労回復効果があるのか

 

2012年に発表された韓国の研究では、ビタミンCの静脈内投与が、オフィスワーカーの疲労を回復する効果があるのかについて調査しています。実験には、20~49歳のオフィスワーカー141人が参加し、10gのビタミンC+生理食塩水を投与するグループと、生理食塩水のみを投与するグループに分かれて行われました。参加者の疲労スコア、酸化ストレス、血漿ビタミンCの濃度が、実験前と、投与2時間後、1日後に測定されました。また、有害事象の発生についても調査しました。

 

実験前と実験後の疲労スコア、血漿ビタミンC、酸化ストレスの比較

 
対照グループ ビタミンCグループ
実験前 2時間後 1日後 実験前 2時間後 1日後
疲労スコア 5.54 5.31 5.66 5.64 5.10 4.97
血漿ビタミンC(μg/ml) 12.13 12.52 12.66 267.90
酸化ストレス

(mmol/dl H2O2)

310.89 327.21 303.72 311.76 184.46 296.11

 

投与後2時間及び1日後の疲労スコアは、ビタミンCのグループと対照グループの間に大きな差が見られたことが分かりました。ビタミンCのグループの疲労スコアは、2時間後に減少し、1日後も低いままであったことが分かりました。また、ビタミンCのグループは、投与2時間後に、血漿ビタミンCの濃度が著しく上昇し、酸化ストレスが著しく減少したことが分かりました。

 

実験前の血漿ビタミンCが高いグループと低いグループの疲労スコアの変化

 
対照グループ ビタミンCグループ
実験前 2時間後 1日後 実験前 2時間後 1日後
高いグループ 5.47 5.25 5.53 5.74 5.26 5.28
低いグループ 5.60 5.37 5.80 5.54 4.94 4.66

 

また、疲労回復がビタミンCによるものかどうかを確認する為に、実験前の血漿ビタミンC濃度が高いグループと低いグループに分け、疲労スコアの変化を分析しました。その結果、疲労は、実験前のビタミンC濃度が低いグループの、ビタミンC投与を行ったグループで特に著しく減少したことが分かりました。

 

オフィスワーカー

 

ビタミンC投与による有害事象

 

投与2時間後のビタミンCグループの有害事象の発生率は22.9%、対照グループは15.4%で、最も一般的な有害事象はどちらのグループも注射部位のかゆみや痛みでした。1日後は、ビタミンCのグループで5.7%、対照グループで5.6%でした。有害事象の分布に大きな差は見られず、深刻な有害反応や、治療が必要な有害事象は見られませんでした。

 

まとめ

 

今日は、韓国で行われたビタミンCの疲労回復効果に関する研究についてお話しました。この実験では、オフィスワーカーにビタミンCの静脈内投与を行い、参加者の疲労が著しく回復されたことが示されました。これまでの調査で、疲労の発症には、酸化ストレスが関係することが分かっています。仕事、家事、育児の疲れを軽減する為に、普段からビタミンCを十分に摂るように心がけましょう。

 

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